fleksibilitet – Side 13 – madmenstretching.com

Stretche kald eller varm?

Svaret på dette spørsmålet ser det ut til at man aldri kan enes om. Mange mener hardnakket at man aldri må stretche uten oppvarming først for da pådrar man seg skader. Andre igjen mener muskler og ledd bør tøyes kalde for å oppnå bedre generell fleksibilitet.

Forskere, leger, fysioterapeuter, trenere, mosjonister og toppindresstutøvere – ingen ser ut til å ha det endelige svaret. Men er dette egentlig et spørsmål som bare har ett svar?

Blir ikke dette litt som i «The Hitchhiker’s Guide to the Galaxy» hvor man igangsetter en enorm supercomputer til å finne «the answer to the ultimate question of life, the universe and everything». Etter 7,5 millioner år kommer endelige svaret…som er…42!?

Spørsmålet om å stretche kald eller varm blir for generelt og vil derfor heller ikke kunne føre til bare ett svar. La oss derfor dele opp elefanten og se på en ting av gangen. Fortsett å lese «Stretche kald eller varm?»

Bøker vi har lest: Stretching Scientifically – A Guide to Flexibility Training

For mange som trener kampsport er dette stretchingbibelen fremfor noen. Forfatteren Thomas Kurz viser selv mange av øvelsene. Kurz kommer opprinnelig fra Polen og er i dag en grånende herremann som sprader rundt i dress og paraply.

Han er ultrafleksibel og demonstrerer gjerne at han går rett ut i full splitt uten oppvarming. Alltid iført den nevnte dressen (som forresten ser ut til å ha spesialsydde ben for å sparke høyt på oppfordring).

Kurz mener du må utvikle styrke parallellt med fleksibilitet. Det ene funker dårlig uten det andre. Ved å følge dette programmet skal du kunne sparke i hodehøyde uten oppvarming. Det er jo kult.

Fortsett å lese «Bøker vi har lest: Stretching Scientifically – A Guide to Flexibility Training»

Full splitt på 3 uker! – En oppsummering!

Da er tiden inne for å prøve meg på en liten oppsummering rundt erfaringer gjort gjennom å følge programmet » Full splitt på 3 uker!».

Det har vært 3 uker med glede, smerte, frustrasjon, menstruasjon (ikke min) og sære opplevelser. Særlig den siste uken minnes jeg mer eller mindre som en eneste endeløs stretchingseanse. Da skulle det gjennomføres 4 økter hver dag hvor hver økt bestod av 15 øvelser på ett minutt hver seg. Med oppvarming tok dette fra 2,5 til 3 timer hver dag.

Full jobb med lange dager og 5 unger gjorde sitt til at dette ble close race. Jeg skal innrømme at det ble noen dager hvor jeg endte med 3 økter og hvor siste økta gjerne ble gjennomført etter midnatt.

Fortsett å lese «Full splitt på 3 uker! – En oppsummering!»

Dag 21 og 22 – Siste dager: Oppnådde jeg full splitt, eller ble det skivebom?

Da er jeg ved veis ende av dette fantastiske programmet som lovet full splitt på 3 uker. Klarte 3 av 4 økter i går og har gjennomført siste stretchingøkt i dag.

Kroppen har fått kjørt seg hardt og jeg er egentlig ganske lettet over å ha kommet i mål i det hele tatt. Det vil si, jeg er kommet i mål med alle øktene. Hvordan ståa er i forhold til å nå målet med full splitt alle veier er en annen sak.

Programmet var designet av, og for, unge amerikanske drillpiker og cheerleadere som var fleksible i utgangspunktet. Da er det helt logisk at stive og støle mannfolk i 40-åra burde oppnå samme effekt ved å følge det samme programmet. Rimer jo det da 🙂

I løpet av disse 3 ukene har jeg følt at jeg har blitt dramatisk mer fleksibel enn jeg var for 3 uker og 2 dager siden. Men jeg har nok aldri vært i nærheten av å komme ned i full splitt i løpet av samme periode. Hvor mye nærmere gulvet har jeg egentlig kommet? Fortsett å lese «Dag 21 og 22 – Siste dager: Oppnådde jeg full splitt, eller ble det skivebom?»

Dag 18, 19 og 20 – Mudo Sommer Convention

Endelig var sommerleieren tilbake i Fredrikstad!

Taekwondo og kickboxing utøvere fra alle Mudo Instituttene møttes til felles treningsleir og graderinger.

Fantastisk sosialt miljø, og over 50 utøvere og familiemedlemmer fra Mudo Oppegård, gjorde helgen til en super start på sommeren!

Det kvalitative høydepunktet på leieren var dangraderingen på lørdag. Spesielt motiverende var det å se Nina Bansal bestå 3. dan, Morten Drage bestå 4. dan, og få master tittel, og Fredrik Bjertnes bestå 5. dan. Knallbra oppvisninger 🙂

Og selvsagt var det morsomt med alle utøverne fra Oppegård, som både deltok på danseminar og gjennomførte gradering. Vi fikk to nye sortbelter denne helgen 🙂 Fortsett å lese «Dag 18, 19 og 20 – Mudo Sommer Convention»

Del dette:

Lik dette:

Del dette:

Lik dette:

Del dette:

Lik dette:

Del dette:

Lik dette:

Del dette:

Lik dette: