Fra Skorpionen til harryhandling – stretching på sitt beste!


Sommerens stretchingføljetong fortsetter med uforminsket styrke.

Her kan du igjen kose deg med et knippe herlige stretchingbilder.

Kristoffer, Bente og Christer har vært på kick-off i de svenske skoger for instruktørene fra Mudo Oppegård . Og som alle gode nordmenn ønsker også de å bidra til den svenske økonomien ved å harryhandle litt. Her er det Kristoffer som tøyer bakside lår over et brett med Ramlösa.

Sprudlene bra Kristoffer 🙂

De unge voksne er heller ikke noe dårligere, men foretrekker å gjøre det i frysedisken.

Bente og Christer gjennomfører her en dobbel hamstring med skru. Stilkarakter står til 9,9 på Richters skala.

Hemskt mycket bra Bente og Christer 🙂

Maja og Solveig er på Mallorca for å ta til seg inspirasjon og varme. Her statuerer de et eksempel for lokalbefolkningen samtidig som de tydelig sier i fra til eventuelle beilere: «Trø oss ikkje for nære!»

Berge var dessverre ikke tilstede da bildet ble tatt da han var sendt ut for å kjøpe is.

Knallbra Maja og Solveig 🙂

Klaarika gidder ikke å sløve bort sommeren selv om det er ferietid. Her er hun etter gjennomført Taekwondo-trening og tøyer ut i en yop-chagi. Denne jenta kan sparke høyt så ikke noe tull.

Knallbra Klaarika 🙂

Johan har også funnet veien til Mallorca med familien i sommer. Når pappa ligger på grunna med badeanda si og plasker, foretrekker barna å gå i bassenget i stedet. Her tøyer Johan seg nesten helt ut i spagaten til lyden av «Wasser melone…wasser meloneeee..buy, buy…cheap, cheap…»

Veldig bra Johan 🙂

Celine tøyer hjemme og viser gjerne hvor langt ut hun kommer ut i sittende splitt.

Kjempebra Celine – du er supermyk 🙂

Sist men ikke minst – Henriette stretcher i yogastillingen Skorpionen. Det er bare å ta av seg hatten, hodebunnen og underhudsfettet i stum beundring. Den dagen jeg klarer dette er jeg sannsynligvis utstoppet.

Fantastisk kontroll og fleksibilitet Henriette – kjempebra 🙂

Kudos også til pappa Remi for et utrolig kult komponert bilde 🙂

Tusen takk for alle flotte bilder så langt. Vi sier som Doris fra animasjonsfilmen Nemo: «Fortsett å svømme, fortsett å svømme…»

Sommeren er ikke over og vi tar gjerne i mot enda flere supre stretchingbilder 🙂

Stretchingtimer på Mudo SommerConvention 15.-17. juni


Mudo SommerConvention nærmer seg med stormskritt. Fredag til søndag 15.-17. juni braker det løs i Fredrikstad, nærmere bestemt i Kongstenhallen ved gamlebyen.

Madmenstretching vil være tilstede og instruere stretchingtimer på fredag og søndag. Vi oppfordrer alle deltagere som trenger tips til stretching om å delta 🙂

Er du lite fleksibel? Ingen hindring! Timene passer for alle. Vi fokuserer på øvelser som alle kan gjennomføre og som bidrar til å komme videre på veien til høye spark.

Få med deg en helg med mange varierte kampsportklasser, sortbeltegraderinger og sosialt samvær.

Håper å se deg der! Vi gleder oss 🙂

Christer sin favoritt – Bakside lår med partner


Jeg liker denne øvelsen spesielt godt 🙂

Øvelsen simulerer et typisk Taekwondospark samtidig som den strekker bra på baksiden av låret. Slik får jeg stretchet i samme stilling som jeg også sparker.

Stretchingøvelsen krever en partner, så vær nøye med hvem du velger 😉

Du vil ikke ha en kjekkas som strekker grensene dine lengre enn du selv føler for… Her er det Johan som hjelper meg.

Øvelsen begynner ved at Johan går ned på et kne i «frierposisjon». Jeg takker høflig nei, og legger venstre bein opp på hans skulder. Han gir meg støtte og balanse ved å holde godt tak i min venstre neve.

Sakte men sikkert retter Johan seg opp slik at beinet mitt kommer opp og vinkelen mellom beina mine blir større. Johan passer på å holde ryggen sin rett hele tiden for ikke å pådra seg skade. Det er Johan som sørger for å løfte beinet mitt. Jeg bruker ingen muskler selv på å holde beinet oppe.

Overkroppen holder jeg så rett jeg klarer slik at jeg ikke faller bakover. Fokuset mitt er hele tiden på å slappe av og puste jevnt og godt. På hver utpust slapper jeg enda mere av og «tenker meg» at musklene blir lengre.

Når jeg er kommet så langt jeg klarer holder jeg posisjonen og teller sakte til 30. Deretter ber jeg Johan om å opprettholde høyden på beinet samtidig som han sakte tar et skritt bakover. På denne måten kommer jeg enda litt lenger ut i stretchen. Igjen teller jeg sakte til 30 før Johan hjelper beinet mitt ned.

Så er det bare å gjenta øvelsen med høyre bein.

Christer, på en skala fra 1-10 hvor 1 er stiv som en stokk og 10 er 100% fleksibel, hvor mener du at du er på skalaen i dag?

– Hmm…vanskelig å si…kanskje en 7’er..

Slettes ikke dårlig Christer 🙂

madmenstretching.com på TV 2 Sporty :-)


Hovedoppslaget på TV 2 Sporty i dag er stretching med madmenstretching.com 🙂

TV 2 Sporty sin reporter Eivind A. Pettersen har skrevet en artikkel om stretching som er vel verdt å få med seg 😉

Undertegnede, i regi av Mudo Gym & Kampsport og madmenstretching.com, gir noen gode tips til hvordan du skal få fullt utbytte av stretchingen din.

La deg inspirere og kom i gang med stretchingen…

http://www.tv2.no/sporty/studio/fem-oevelser-som-gjoer-deg-kattemyk-3769208.html

🙂 Helge

Ute av fokus – motivasjon hvor er du?


Det er bare å innrømme. Jeg har falt helt ut av programmet.

Siste ukene har vært et eneste langt jobbmarathon. Tiden til stretching har rett og slett ikke «strukket» til. Det har blitt en stretchingøkt nå og da men sjelden med full kvalitet. Jeg må vel si at jeg har havnet i et vedlikeholdsmodus i stedet for i et utviklingsmodus.

Jeg må ta meg selv i nakken, ta rev i seilene, reise kjerringa, opp på barrikadene, stå på krava, løfte blikket, blåse i hornet…

Jeg trenger noen sterke motivasjonsfaktorer som gjør at jeg aldri, aldri, aldri, aldri, aldri, aldri kan forsake en stretchingøkt – uansett unnskyldning. Men hva kan det være?

I mange tilfeller fungerer før og etterbilder ganske bra. «Se her, se hvordan jeg var som barn. Her ser du tydelig hva jeg hadde å slite med» osv.

Har bladd litt i familiealbumet men finner ikke noe som jeg kan bruke i denne sammenheng. Det å være stiv er mer som en skjult lidelse enn en åpenbar tilstand.

Hadde det vært mer åpenbart kunne jeg for eksempel hatt en historie som dette:

«Se på dette klassebildet fra barneskolen. Ser du meg her? Ikke det nei? Ser du det pussige treet der til venstre på bildet – det med det lyse reiret i krona i stedet for blader. Det er ikke noe tre, det er meg.
 
Du skjønner at på den tiden var jeg så stiv at jeg ikke kunne leke med de andre barna. Jeg sto bare rett opp og ned i skolegården.
 
Når det ringte ut til friminutt bar lærerne meg ut og satt meg opp til en vegg hvor jeg kunne se de andre barna spille fotball.
 
Etter friminuttet ble jeg båret inn igjen og satt opp mot veggen bakerst i klasserommet. For sikkerhetsskyld ble jeg festet til veggen med tegnestifter slik at jeg ikke skulle deise i bakken under høytlesingen.
 
Jeg hadde ingen venner men var elsket av småfugler og ekorn..stakkars meg…»
 

Det er jo andre måter å bruke bilder på også. Rocky hadde et bilde av motstanderen sin på badespeilet. På denne måten ble han hver morgen minnet på hva han jobbet for.

Jeg har ingen motstander, men jeg kan jo bruke bilder av andre som er superfleksible – tenkte jeg… og hang opp dette bildet her på badespeilet:

Av en eller annen grunn fikk det ikke lov å henge der særlig lenge. Plutselig var det bare borte… Jeg mistenker at kona har noe med det å gjøre, men jeg tror ikke jeg skal spørre. Hun ser litt skarpt på meg om dagen…

Nei, jeg må finne på noe annet. Øyvind Hammer har spesialisert seg på motivasjon og har selv bevist hva man kan utrette med rett fokus. Blant annet tok han svart belte i karate på ett år. Det krever motivasjon og selvdisiplin. Kunne trengt litt englestøv fra Øyvind…

Kjøpte faktisk en liten bok som han skrev for flere år siden om emnet. Skal se om jeg finner den igjen og får lært noen triks.

Målet mitt er å komme ned i full splitt alle veier samt ta 3. Dan i Taekwondo til sommerleieren 2012. Det er bare tiden av veien så jeg har ikke noe tid å sløse bort.

Helge – skjerpings!!!