Yoga-triks øker din fleksibilitet i løpet av sekunder


Her er en dude med litt annerledes tilnærming til stretching. For eksempel er dette yoga-trikset ganske effektivt.

Denne duden er litt i overmål taletrengt så i løpet av over 4 minutters video er det ikke mange sekundene du egentlig trenger å få med deg for å skjønne dette trikset.

Prøv og la deg overraske 🙂

Bedre effekt med riktig pusteteknikk


Puster du når du stretcher? Håper selvsagt at du gjør det, men fokuserer du på pusten din når du stretcher? Det viser seg at de færreste gjør det.

Ved passiv stretching får du best effekt når du samtidig klarer å slappe av i musklene som stretches. Beste måten å oppnå dette på er å fokusere på pusten. Sørg for at du stretcher i rolige omgivelser hvor du kan være uforstyrret.

Fortsett å lese «Bedre effekt med riktig pusteteknikk»

Stretching før trening?


En god oppvarming inneholder gjerne også stretching-øvelser som skal myke opp og forberede ledd, sener og muskler til selve treningen.

Måten vi stretcher på under oppvarming er helt avgjørende i forhold til hvilket utbytte vi får av de etterfølgende øvelsene. Stretcher du riktig får du maks ut av treningen og du minsker faren for blant annet strekkskader. Stretcher du feil vil du i beste fall få dårligere utbytte av treningen og i værste fall pådra deg skader.

Fortsett å lese «Stretching før trening?»

Enkel stretching for bakside lår


Her er Paul fra Elastic Steel – ganske så nerdete men kul på sitt vis. Han har utrolig mange kreative stretching øvelser. Eneste som ser ut til å være stivt på ham er leppa (prater litt pussig…)

Denne øvelsen funker bra på hamstringene (bakside lår). Øvelsen er også mye brukt i yoga og pilates. Spesielt god øvelse for deg som ikke synes det er spesielt godt å sitte lenge i en og samme stilling.

Stretching i løpet av arbeidsdagen


Jevnlig og forsiktig stretching gjennom dagen fungerer særdeles bra for ultrastive helter. Utfordringen for de fleste av oss er å finne plass til dette i en ellers hektisk hverdag. Knepet er å legge øvelser inn i daglige gjøremål på en måte som gjør at en ikke trenger å sette av ekstra tid.

En av mine favoritter er telefonstretchen. Hver gang jeg får en telefon, som selvsagt alltid avbryter en viktig tankerekke, hiver jeg beinet opp på en stabel bøker i vinduskarmen. Her tøyer jeg lett til samtalen er over. Det geniale med denne er at etterhvert som jeg blir mykere hever jeg bare stablen med mer tung lektyre.

Dette fungerer veldig bra, men du bør ikke ta deg selv for høytidelig – det ser gaaaanske fjernt ut for andre som går forbi kontorplassen din.

Endelig kommer telefonkatalogene og leksikonene til nytte igjen 🙂

%d bloggere liker dette: