Stretchingtimer på Mudo SommerConvention 15.-17. juni


Mudo SommerConvention nærmer seg med stormskritt. Fredag til søndag 15.-17. juni braker det løs i Fredrikstad, nærmere bestemt i Kongstenhallen ved gamlebyen.

Madmenstretching vil være tilstede og instruere stretchingtimer på fredag og søndag. Vi oppfordrer alle deltagere som trenger tips til stretching om å delta 🙂

Er du lite fleksibel? Ingen hindring! Timene passer for alle. Vi fokuserer på øvelser som alle kan gjennomføre og som bidrar til å komme videre på veien til høye spark.

Få med deg en helg med mange varierte kampsportklasser, sortbeltegraderinger og sosialt samvær.

Håper å se deg der! Vi gleder oss 🙂

Strekk i øra og bli myk!


Det er ikke lett å bli klok på kroppen vår. Det finnes ikke noe på denne kloden som er så avansert, og alikevel er vi bare utstyrt med en lite grå klomp i toppetasjen som skal styre det hele. Når vi i tillegg vet at vi bare bruker noen få prosent av hjernen er det enda merkligere. Hvorfor er vi ikke bedre rustet til å styre egen kropp? Noen må helt klart ha kødda med oss.

Da er det godt at vi kan lære av hverandre. Jeg har snublet over et triks som jeg med dette ønsker å teste. Dette handler om hvordan ørene virker inn på beina – noe som forøvrig virker helt logisk!!??

Mer presist handler det om at ørene skal ha flere triggerpunkt som påvirker forskjellige kropsdeler og kropsfunksjoner.

Jeg har tenkt å teste dette ut i fra absolutt værste utgangspunkt. Jeg er støl og stiv etter flere dagers sammenhengende trening, varmer ikke opp og har akkurat spist en stor middag. Med andre ord et perfekt elendig utgangspunkt.

Jeg sitter i skredderstilling og lar beina falle til siden av seg selv. Jeg bruker hverken hendene eller beinmusklene for å tvinge meg lengre ned. Jeg måler avstanden fra knærne til gulvet. Høyre beinet mitt har alltid vært mye vanskeligere å tøye en venstre og det er fremdeles ganske synlig. Venstre bein er 18 cm fra gulvet ved kneet og høyre er 22 cm fra gulvet.

Nå er vi kommet til det punktet hvor vi skal forbinde øra med beina.

Trikset skal være å trekke oppover i ørene i 20-30 sekunder. Dette skal treffe triggerpunkt som får musklene på innside lår til å slappe av og forlenge seg.

Da jeg er litt usikker på hvor hard jeg skal trekke, og i hvilken vinkel, så velger jeg å teste noen alternativ.

Dette var faktisk ganske ubehagelig. Ørene er røde og varme etter strekkøvelsene og jeg begynner å føle meg som Dr Spock fra Star Trek.

Jeg kommer tilbake til «reality» og sprer beina på nytt. Da skal det måles igjen.

Jammen sa jeg smør. Høyre side måler jeg til 16 cm og venstre side til 18. Det blir 2 cm på ene siden og hele 4 cm på andre siden. Tjohoo! Det funker på et vis 🙂

Dette er nok bare er en midlertidig effekt, men kanskje daglig ørestrekking kan medføre en mer permanent løsning?

Men er det noe lurt? Antakelig blir jeg mykere men jeg er litt usikker på hvordan jeg blir seende ut etter hvert. Myk Dumbo er kanskje ikke spesielt maskulint?

Mens jeg funderte på dette googlet jeg litt rundt og fant en kar som ser ut som om han har dratt mye i øra. Nå er jeg i hvert fall overbevist om at dette ikke er noe jeg kommer til å gjøre ofte, selv om det var et artig triks 🙂

Sjekk ut denne duden…

Bente sin favoritt – sittende innside lår


Bente er allerede i kategorien «Fleksibel». Faktisk tror jeg vi korrigerer det til «Svært fleksibel» 🙂

En av Bente sine favorittøvelser er sittende innside lår. For å få maksimalt utbytte av øvelsen har Bente her fått hjelp av Beate.

Bente sitter på gulvet og strekker beina så langt ut til siden som hun kommer ved egen hjelp. Bente er nøye med å holde overkroppen så rett som mulig slik at hun ikke krommer i korsryggen. Samtidig så «knekker» hun fremover i hofta slik at bekkenet tilter fremover og rompa skyter bakover.

Beate sitter overfor Bente og plasserer sine føtter på innsiden av Bente sine legger. Beate er påpasselig med at det er leggene til Bente hun støtter føttene mot og ikke knærne. Beate begynner med bøyde knær for å ha litt å gå på når hun skal presse Bente videre ut..

Bente tar tak i Beate sitt belte og trekker seg selv fremover samtidig som Beate sakte strekker ut beina og skyver Bente sine legger lenger ut til siden. Alternativt kunne Bente og Beate ha holdt hverandre rundt underarmene om de ikke hadde belter som her.

Beate konsentrerer seg om å følge Bente sin fokuserte pust slik at hun kun presser mot leggene når Bente puster ut. Alle bevegelsene er rolige og konsentrerte, og Bente gir hele tiden tilbakemelding på hvor mye Beate skal presse.

Bente er nå kommet så langt ut hun klarer. Føttene peker rett opp og hun kan variere stretchen ved å strekke vristen ut eller trekke den til seg.

Beate samler beina og setter seg på knærne slik at hun videre kan være en passiv støtte for Bente. Bente fokuserer nå kun på å puste rolig og slappe helt av på hver utpust. Bente holder denne stillingen i 30-60 sekunder.

Bente, på en skala fra 1-10 hvor 1 er stiv som en stokk og 10 er 100% fleksibel, hvor mener du at du er på skalaen i dag?

– Tja, jeg er jo ganske fleksibel i utganspunktet så kanskje rundt 9..

Vel Bente, jeg tror vi oppjusterer deg til 9,5 på vår skala. De siste 0,5 ville tilsi at du går over på skalaen forbeholdt slangemennesker 🙂

17. mai – barnetog, lekeland og kamuflert stretching


Det er nasjonaldag og de obligatoriske 17. mai aktivitetene skal gjennomføres. Programmet er tett, ungene er mange – og de er utålmodige. Utrolig nok har vi i år bare ett barn som skal gå i tog. To har ikke begynt på skolen enda og to mener de selv er for store for slike påfunn. «Døøø, jeg går ikke i  BARNEtoget i år altså..»

For første gang på lenge er hverken Siv eller jeg medlem i noe FAU, SU, miljøutvalg, klassekontakt, bakkekontakt, bakekake-gruppe, lagekaffe-ansvarlige, ståpålekelandheleforbaskaettermiddagen-gruppa, gåitogogpassebarnafordilærerneikkeskalhaovertid-kommiteen osv. Dette må jo bare bli en bra 17. mai 🙂

Morgenen begynner med bare kjas og mas for å rekke oppmøte på skolen. Som vanlig kommer vi litt for sent til å være i siste liten, og havner bakerst i folkemengden.

Rektor er allerede godt i gang med talen og publikum ser ut til å gjøre alt annet en å lytte til ham.

«…på denne dag..» hører jeg «..Eidsvoll i 1814…stolt nasjon…skal vi minnes…våre forfedre…bla..bla..bla…». Jeg scanner omgivelsene og ingen ser ut som om de er særlig oppmerksomme på oss i bakerste ledd. Jeg sprer beina sakte ut til siden og kjenner at jeg er litt sår i muskulaturen fra sparketreningen i går kveld.

«…og nå skal 5. trinn synge for oss…gi de en applaus…». Siv dytter meg i siden med en spiss albue. Hun ber meg rette meg opp og feste oppmerksomheten på Dennis. Han står plutselig sammen med rektor og skal synge for alle fremmøtte sammen med sine klassekamerater. Lydig som jeg er, samler jeg beina og følger med.

5. klassingene synger Månemannen av Vamp. Det er faktisk kjempebra. Stormende jubel fra oss alle – kjempebra Dennis 🙂

Rektor er tilbake foran mikrofonen igjen – «..bla…bla…bla…». Beina mine sklir fra hverandre igjen. Da jeg har på meg en ganske romslig frakk faller det helt naturlig å trekke det ene kneet opp under frakken, holde rundt med armene og klemme beinet mot overkroppen. Siv stønner ved siden av meg og roper høyt – «Se, en gravid mann». Flere snur seg med undring mot oss og jeg kjenner for at dagens første stretchingøkt er fullbyrdet.

Barnetoget starter og vi skynder oss avgårde ned til stadion hvor det er innmarsj for alle skolene i området. Folkehavet stiller seg opp gatelangs og venter på sine håpefulle. Det kryr av foreldre, besteforeldre, tippoldeforeldre, onkler, tanter, kusiner, fettere, tremenninger, små barn, store barn, russ og ballongselgere.

Uansett hvor du snur deg så stikker du deg på søljer, tråkker på skotupper, får stukket flagg opp i nesa og dulter borti rullatorer.

Her blir det ikke lett å stretche. Siv gir meg et strengt blikk – hun skjønner hva jeg tenkter på og liker det ikke…

Jeg venter tålmodig til hun blir opptatt med å vinke til bekjente i toget, og sklir raskt ut med beina.

«Hups..» hører jeg i samme øyeblikk som jeg kjenner at noen snubler i det bakerste beinet mitt. Raskt snur jeg meg og ser en gammel tante forsvinne hodestups inn i et bunadshav. Jeg trekker til meg beina, vinker til noen i barnetoget jeg overhodet ikke kjenner, og prøver å tenke på noe annet enn kinnene mine som plutselig er røde og varme.

Dette funker ikke. Jeg gir opp flere forsøk i denne omgang.

Etter middag er det Lekeland. Det kryr av voksne og barn som haster mellom lekeaktiviteter, bingohjul og loddbøtter.

Begge småjentene våre løper rundt og jeg har mer enn nok med å passe på hvor de er. Skal jeg få stretchet nå så må jeg være kreativ.

Ungene blir opptatt med noen husker og jeg ser mitt snitt til å rette ut beina, lene meg forover og strekke armene ned mot bakken. Jeg retter meg opp og skjønner på blikk i min retning at dette antakelig ser litt rart ut.

Jeg putter hendene i frakkelommene og funderer. I frakkelomma kjenner jeg ungenes 17. mai penger. Hmm… det kan funke.

Jeg tar en 100-kroner seddel og lar den diskre falle til bakken. Jeg samler beina igjen, retter ut knærne og faller fremover mens jeg strekker meg etter seddelen. Billig triks, men det ser ut som om det funker. De som ser i min retning, ser raskt en annen vei, når de skjønner at klumsete-meg plukker opp penger jeg har mistet.

Var det trikset for billig? Jeg roter rundt i lommeboka og finner en 500-kroner seddel og slipper den på bakken. Igjen får jeg en god strekk og blikkene jeg nå får har heller en eim av respekt. Yess – sånn skal det være. Jeg har da et rennome å ivareta. Tre repetisjoner til og jeg har plukket opp 2100 kroner.

Jeg vurdere å toppe det hele med kredittkortet mitt, men det er kanskje å overdrive. Nei, best å gi seg mens leken er god. Jeg har fått stretchet og er fornøyd.

Lekeland er ferdig og det er på tide å rette snuten hjem. Nå er det snart kvelden og jeg lengter etter å kaste dress og sko i en krok og legge beina på bordet.

Ha en fortsatt trivelig 17. mai!

Stretching med foam roller


Da har jeg endelig fått kloa i en foam roller (lånt den av Einar…) og er ganske spent på om dette funker.

Denne enkle rullen løser opp bindevev og masserer bort muskelknuter. Og hva fører det til? Jo, bedre fleksibilitet 🙂

Det viste seg at det ikke var så lett å oppdrive en foam roller, men Stine fant denne hos SATS til den nette sum av kr 399,-.

Ikke noe vits å drøye noe lenger. Det er bare å sette i gang med å teste.

Etter litt rulling frem og tilbake er det ikke vanskelig å kjenne hvor det knyter seg. Noen punkter kan til og med være ganske så vonde, men etter litt «foamrulling» så løser de seg opp.

Leggene får samme behandling som bakside lår.

Ved å rulle fra flere vinkler finner jeg stadig nye ømme punkter til behandling.

Ikke dum den her nei. Det føles om om beina er lette og ledige. Jeg tester noen stretchingøvelser og mener at jeg kommer lengre ut en normalt i strekken på flere av dem.

Funker det virkelig eller er det en viss placebo effekt å spore? Det får tiden vise. Dette synes jeg var såpass morsomt at jeg foreløpig velger å prøve dette litt fremover.

Regner med at jeg kommer tilbake med litt øvelser med foam roller’n 🙂

%d bloggere liker dette: