Full splitt og hodespark på 8 uker!


Foto: Helge Olaussen

Okidoki – da er det på tide å prøve et nytt program 🙂

Denne gangen velger jeg å lage et stretchingprogram basert på Thomas Kurz sin bok «Stretching Scientifically». Dette er for mange regnet som stretchingbibelen innen kampsport.

Mr Kurz mener han har oppskriften som gjør at du skal kunne gå ut i full splitt og sparke i hodehøyde, uansett alder og forutsetninger (nesten). Og ikke nok med det kjære leser – som ekstra bonus skal du kunne klare dette uten noen form for oppvarming eller stretching først. Bedre blir det ikke 😉

Hovedingrediensene i denne fabelaktige oppskriften er dynamisk og isometrisk stretching kombinert med styrketrening, og isped litt statisk stretching for å krydre det hele.

Da målet er å kunne sparke i hodehøyde (målt etter egen høyde), må jeg også måle fremgang utifra hvor høyt på kroppen jeg klarer å sparke uten noen form for oppvarming først. Da jeg i utgangspunktet er mer fleksibel i venstrebenet enn i høyrebenet, vil jeg måle begge sider. I tillegg skal jeg måle full splitt alle veier på samme måte som jeg gjorde når jeg gjennomførte programmet «Full splitt på 3 uker!»

Som det gjerne er i amerikanske bøker om trening og selvhjelp, er det også her flere sider med «testemonials» fra utøvere som har oppnådd «amazing results». Som vanlig lar jeg meg imponere uten spørsmål, og vil sette egne mål basert på disse suksesshistoriene 🙂 Flere påstår å ha oppnådd målene på alt fra 1 til 6 måneder, hvor 1 måned gjelder de som allerede nesten kommer ned i spagaten. Da jeg heller er i andre enden av skalane må jeg nok forvente å bruke lengre tid. Samtidig blir det litt kjedelig å bruke for lang tid også.

Jeg kjenner etter på kroppen hvor lang tid jeg vil bruke…kjenner etter…kjenner etter…kjenner etter… Det kjennes ut som om det blir 8 uker – hurra! 🙂

Jeg lesert at George Dillmann, 51 år, har oppnådd full splitt! Francisco Hernandez, 47 år, full splitt på 2 måneder! Ollie Speakman, alder 50 år, full splitt! Og lista fortsetter og fortsetter…

Det som er harrykult er at alle disse suksessreferansene selvsagt har medfølgene bilder hvor hver og en går ut i full splitt mellom to stoler – akkurat slik Thomas Kurz selv briefer med. Du skjønner hva jeg mener når du ser den gamle traileren nedenfor som reklamerer for boka.

Hmm… lurer på om jeg får Siv til å sitte slik på beinet mitt i badedrakt hvis jeg kommer ned i full splitt?!

Valget for nytt program er tatt og et oppsett med øvelsene skal settes opp i neste post. Jeg gleder meg til å komme i gang med et program igjen 🙂

Full splitt på 3 uker! – En oppsummering!


Foto: Maxime Perron Caissy

Da er tiden inne for å prøve meg på en liten oppsummering rundt erfaringer gjort gjennom å følge programmet » Full splitt på 3 uker!».

Det har vært 3 uker med glede, smerte, frustrasjon, menstruasjon (ikke min) og sære opplevelser. Særlig den siste uken minnes jeg mer eller mindre som en eneste endeløs stretchingseanse. Da skulle det gjennomføres 4 økter hver dag hvor hver økt bestod av 15 øvelser på ett minutt hver seg. Med oppvarming tok dette fra 2,5 til 3 timer hver dag.

Full jobb med lange dager og 5 unger gjorde sitt til at dette ble close race. Jeg skal innrømme at det ble noen dager hvor jeg endte med 3 økter og hvor siste økta gjerne ble gjennomført etter midnatt.

Fortsett å lese «Full splitt på 3 uker! – En oppsummering!»

Dag 21 og 22 – Siste dager: Oppnådde jeg full splitt, eller ble det skivebom?


Foto: marmit

Da er jeg ved veis ende av dette fantastiske programmet som lovet full splitt på 3 uker. Klarte 3 av 4 økter i går og har gjennomført siste stretchingøkt i dag.

Kroppen har fått kjørt seg hardt og jeg er egentlig ganske lettet over å ha kommet i mål i det hele tatt. Det vil si, jeg er kommet i mål med alle øktene. Hvordan ståa er i forhold til å nå målet med full splitt alle veier er en annen sak.

Programmet var designet av, og for, unge amerikanske drillpiker og cheerleadere som var fleksible i utgangspunktet. Da er det helt logisk at stive og støle mannfolk i 40-åra burde oppnå samme effekt ved å følge det samme programmet. Rimer jo det da 🙂

I løpet av disse 3 ukene har jeg følt at jeg har blitt dramatisk mer fleksibel enn jeg var for 3 uker og 2 dager siden. Men jeg har nok aldri vært i nærheten av å komme ned i full splitt i løpet av samme periode. Hvor mye nærmere gulvet har jeg egentlig kommet? Fortsett å lese «Dag 21 og 22 – Siste dager: Oppnådde jeg full splitt, eller ble det skivebom?»

Dag 18, 19 og 20 – Mudo Sommer Convention


Endelig var sommerleieren tilbake i Fredrikstad!

Taekwondo og kickboxing utøvere fra alle Mudo Instituttene møttes til felles treningsleir og graderinger.

Fantastisk sosialt miljø, og over 50 utøvere og familiemedlemmer fra Mudo Oppegård, gjorde helgen til en super start på sommeren!

Det kvalitative høydepunktet på leieren var dangraderingen på lørdag.  Spesielt motiverende var det å se Nina Bansal bestå 3. dan, Morten Drage bestå 4. dan, og få master tittel, og Fredrik Bjertnes bestå 5. dan. Knallbra oppvisninger 🙂

Og selvsagt var det morsomt med alle utøverne fra Oppegård, som både deltok på danseminar og gjennomførte gradering. Vi fikk to nye sortbelter denne helgen 🙂 Fortsett å lese «Dag 18, 19 og 20 – Mudo Sommer Convention»

Dag 15 og 16 – smerte og stagnasjon


Foto: Kym McLeod

Så var det var måledag igjen på dag 15, men jeg følte meg ikke mye måleklar. Jeg skulle kjent at muskler og sener ble lengre og lengre, men slik har det ikke vært de siste dagene. Derimot føler jeg at alle fibre i kroppen stritter i mot med alt de har.

Det skulle også vise seg og prege måleresultatet. Overhodet ingen fremgang. Egentlig ikke noe sjokk, men alikevel en stor skuffelse.

Fortsett å lese «Dag 15 og 16 – smerte og stagnasjon»

%d bloggere liker dette: