Stikkord: passiv

Full splitt på 3 uker – øvelsene!


Her har jeg prøvd å sette opp øvelsene som er foreslått til 3-ukersprogrammet som er beskrevet på bloggen drillobsession.com.

Da kona kan fortelle meg at dette er typiske stretchingøvelser som dansere benytter, må jeg bare med en gang unnskylde hvis jeg har misforstått noe. Dans, ballett, cheerleading osv. er litt utenfor mitt felt, men jeg adopterer gjerne gode øvelser. Disse øvelsene har sikkert noen etablerte norske navn også, men de kjenner jeg dessverre ikke til. Har du navn på øvelsene så hiv gjerne inn en kommentar.

Her er de anbefalte øvelsene slik jeg har forstått de:

Fortsett å lese «Full splitt på 3 uker – øvelsene!»

Bøker vi har lest: The Easy Stretching Workbook


Karen Smith er en tidligere danser som nå har gitt seg hen til pilates. Mitt første inntrykk var at dette måtte være en typisk «feel good» jentebok med fokus på estetikk, «body toning», fastere rompe og appelsinhud. Men den gang ei. Til min store overraskelse hadde Karen tvert i mot laget en stretchingbok som enhver mann burde ha på nattbordet.

Fortsett å lese «Bøker vi har lest: The Easy Stretching Workbook»

Postrør som stretchingmaskin


Ahh..jeg sliter med en strekk i lysken som jeg gjerne skulle ha blitt kvitt. Lange arbeidsdager og mange barn gir lite rom for trening om dagen, så alle midler må tas i bruk.

Dagens post var som vanlig en haug med uadressert reklame i alle varianter. Det meste gikk i bøtta i dag med unntak av et postrør og litt skumgummi. 30 sekunders innsats og jeg har en ny stretchingmaskin til kontorbruk.

Fortsett å lese «Postrør som stretchingmaskin»

Bedre effekt med riktig pusteteknikk


Puster du når du stretcher? Håper selvsagt at du gjør det, men fokuserer du på pusten din når du stretcher? Det viser seg at de færreste gjør det.

Ved passiv stretching får du best effekt når du samtidig klarer å slappe av i musklene som stretches. Beste måten å oppnå dette på er å fokusere på pusten. Sørg for at du stretcher i rolige omgivelser hvor du kan være uforstyrret.

Fortsett å lese «Bedre effekt med riktig pusteteknikk»

Stretching før trening?


En god oppvarming inneholder gjerne også stretching-øvelser som skal myke opp og forberede ledd, sener og muskler til selve treningen.

Måten vi stretcher på under oppvarming er helt avgjørende i forhold til hvilket utbytte vi får av de etterfølgende øvelsene. Stretcher du riktig får du maks ut av treningen og du minsker faren for blant annet strekkskader. Stretcher du feil vil du i beste fall få dårligere utbytte av treningen og i værste fall pådra deg skader.

Fortsett å lese «Stretching før trening?»

%d bloggere liker dette: