Kategori: Stretchingprogram

Dag 42 – fleksibilitetstrening med dørhåndtak og lysbrytere


Jeg er på dag 42 og endelig har strekken og smertene jeg klarte å påføre meg selv ved forrige program sluppet. Da kan jeg kjøre 2 stretchingøkter pr dag igjen, slik det er lagt opp til i Full splitt og hodespark på 8 uker! Jippi!!

Det betyr at jeg allerede ligger laaangt bak skjema. Her er det bare å stå på og se hvor langt jeg kommer på den resterende tiden 🙂

Pussig hvordan fokus kan forandre ellers hverdagslige handlinger, og hvilken effekt dette kan få på helt andre områder. Et godt eksempel er når mine barn nekter å trykke på lysbryterne og bruke dørhåndtakene hjemme. Dette begrunner de med at de ikke vil ha tåfis på hendene!? Fortsett å lese «Dag 42 – fleksibilitetstrening med dørhåndtak og lysbrytere»

Dag 35 – Stretching på autopilot


Foto: Helge Olaussen

8 ukers programmet går sin skjeve gang. Kroppen er fremdeles ikke med meg, så jeg holder meg fortsatt til 1 stretchingøkt om dagen. Det betyr at jeg stretcher statisk hver dag, isometrisk ca annenhver dag og dynamisk 1-2 ganger om dagen.

Før frokost er det blitt til at jeg bruker morgendusjen som oppvarming, etterfulgt av lett dynamisk stretching. Jeg holder meg ikke strengt til 3 sett av 15 repetisjoner, men regulerer dette fra dag til dag avhengig av hvordan kroppen responderer. Fortsett å lese «Dag 35 – Stretching på autopilot»

Høstens stretchingklasse med Master Berge Lavik har startet!


Foto: Helge Olaussen

I dag gikk startskuddet for høstens timeplan på Mudo Oppegård. Nytt på timeplanen er egen stretchingklasse på mandager kl 21.15 – 21.45 med Master Berge Lavik, 5. dan i Taekwondo.

Dette er den perfekte klassen for alle som ønsker å trene opp både fleksibilitet og styrke.

Klassen er spesielt tilrettelagt for de som trener, eller ønsker å trene, en eller annen form for kampsport. Uansett utgangspunkt eller beltegrad – denne klassen passer for alle (+13 år). Du behøver ikke å ha varmet opp før klassen starter. Vi stretcher oss varme 🙂

Master Lavik har satt sammen et program som vi vil følge hver uke. Hele programmet vil legges ut her og vi vil tilrettelegge for at alle som deltar i klassen, eller stretcher selv, kan følge opp egen progresjon på denne bloggen!

Første time er gjennomført og jeg kan anbefale denne klassen på det varmeste. Gleder meg allerede til neste mandag og håper enda flere benytter muligheten for å delta på en super stretchingseanse 🙂

Dag 29 – lytter til kroppen!


Foto: Helge Olaussen

Jeg begynner nå på uke 5 av programmet «Full splitt og hodespark på 8 uker!».

Denne gangen passer jeg på å lytte mer til kroppen enn jeg gjorde under gjennomføringen av «Full splitt på 3 uker!«.

Her føler jeg en viss samhørighet med Kevin Costner. Han danset med ulver, jeg lytter til kroppen. Begge er vi i ett med naturen…

Det første du lærer når du begynner å lytte til kroppen er hvor utrolig mye rare lyder den lager. Dernest lærer du å kjenne etter når du kan tyte på og når du må ta det med ro. Fortsett å lese «Dag 29 – lytter til kroppen!»

Tilbake til hverdag og 8-ukers programmet!


Foto: Helge Olaussen

Siste uken har det vært lite fokus på stretching så nå er det på tide å sette i gang igjen. Kjenner at jeg er klar for det 🙂

Det er siste dag av ferien og vi skal hjem fra hytta i dag. Etter 4 ukers ferie er det masse som må gjøres før vi kan dra. Det skal støvsuges, vaskes, ryddes, pakkes, stenges og gudene vet hva. Ungene er stressa og Siv er stressa. Mer enn nok til å bli matt av.

Da sier min sunne fornuft meg at nå er tiden inne for å tusle ut på terrassen å stretche litt – a man’s gotta do what a man’s gotta do 🙂 Fortsett å lese «Tilbake til hverdag og 8-ukers programmet!»

%d bloggere liker dette: