Da er jeg gjennom både dag 2 og dag 3 med 2 økter på 15 minutter hver dag. Føler jeg meg mykere? Mer fleksibel? Mer vellykket? Mindre kviser? Høyere og mørkere?
Nei – jeg er bare øm og sår. Kjenner at muskler og sener ikke er vant til dette. Kan jeg tro på at jeg skal kunne komme ned i full splitt om 18 dager? Njaaa…ikke helt overbevist kjenner jeg. Men, jeg er like bestemt på å stå løpet ut.
Fortsett å lese «Erfaring dag 2 og 3 ut i prosjekt «Full splitt på 3 uker!»»
Søndag var den store dagen! Da var øvelsene definert og jeg var klar for tre inn i dansepikenes verden. Iført rosa tyll, gullforgylte ballettsko og tiara på hodet startet jeg første stretchingøkt på 15 minutter.
Sol fra skyfri himmel gjorde sitt til at oppvarmingen var raskt unnagjort. Lett oppvarming i form av skyggeboksing og litt spark i luften ute på hytteterrassen, og vips så var jeg god og varm.
Fortsett å lese «Erfaring 1 dag ut i prosjekt «Full splitt på 3 uker!»»
Her har jeg prøvd å sette opp øvelsene som er foreslått til 3-ukersprogrammet som er beskrevet på bloggen drillobsession.com.
Da kona kan fortelle meg at dette er typiske stretchingøvelser som dansere benytter, må jeg bare med en gang unnskylde hvis jeg har misforstått noe. Dans, ballett, cheerleading osv. er litt utenfor mitt felt, men jeg adopterer gjerne gode øvelser. Disse øvelsene har sikkert noen etablerte norske navn også, men de kjenner jeg dessverre ikke til. Har du navn på øvelsene så hiv gjerne inn en kommentar.
Her er de anbefalte øvelsene slik jeg har forstått de:
OK – dette høres i hvert fall ikke troverdig ut!!!
Jeg fant en blogg hvor cheerleadere, drill teams og dansere blant annet diskuterer hvordan man kommer ned i perfekt splitt. Her dukket det opp en artikkel hvor forfatteren hevder at det er fullt mulig å klare full splitt begge veier (gutte- og jentesplitt) ved å følge en 3 ukers rutine. Artiklen kan du lese i sin helhet her: http://drillobsession.com/2006/09/03/flexibility-to-the-maxstretch-your-splits-in-3-weeks/
madmenstretching.com 