Stikkord: Stretching

Høstens stretchingklasse med Master Berge Lavik har startet!


Foto: Helge Olaussen

I dag gikk startskuddet for høstens timeplan på Mudo Oppegård. Nytt på timeplanen er egen stretchingklasse på mandager kl 21.15 – 21.45 med Master Berge Lavik, 5. dan i Taekwondo.

Dette er den perfekte klassen for alle som ønsker å trene opp både fleksibilitet og styrke.

Klassen er spesielt tilrettelagt for de som trener, eller ønsker å trene, en eller annen form for kampsport. Uansett utgangspunkt eller beltegrad – denne klassen passer for alle (+13 år). Du behøver ikke å ha varmet opp før klassen starter. Vi stretcher oss varme 🙂

Master Lavik har satt sammen et program som vi vil følge hver uke. Hele programmet vil legges ut her og vi vil tilrettelegge for at alle som deltar i klassen, eller stretcher selv, kan følge opp egen progresjon på denne bloggen!

Første time er gjennomført og jeg kan anbefale denne klassen på det varmeste. Gleder meg allerede til neste mandag og håper enda flere benytter muligheten for å delta på en super stretchingseanse 🙂

Dag 29 – lytter til kroppen!


Foto: Helge Olaussen

Jeg begynner nå på uke 5 av programmet «Full splitt og hodespark på 8 uker!».

Denne gangen passer jeg på å lytte mer til kroppen enn jeg gjorde under gjennomføringen av «Full splitt på 3 uker!«.

Her føler jeg en viss samhørighet med Kevin Costner. Han danset med ulver, jeg lytter til kroppen. Begge er vi i ett med naturen…

Det første du lærer når du begynner å lytte til kroppen er hvor utrolig mye rare lyder den lager. Dernest lærer du å kjenne etter når du kan tyte på og når du må ta det med ro. Fortsett å lese «Dag 29 – lytter til kroppen!»

Apps review: Stretch Timer


Det finnes snart en app for det meste her i verden. Noen apps tar nesten pusten fra deg, andre…gjør det ikke.

Stretch Timer er så absolutt en app som ikke tar pusten fra deg. Den er rett og slett gørrkjedelig, tilbyr nesten ingen funksjoner og er svært begrenset. Hvorfor gidder jeg i det hele tatt å bruke en kalori på å omtale Stretch Timer her da? Jo, fordi den gjør jobben sin.

Stretch Timer er en stoppeklokke som er tilpasset nettopp… stretching! Big surprise 😉

Dette er innstillingene:
1. Du kan stille inn hvor lenge du skal stretche – 3 sek til 2 minutter
2. Antall repetisjoner – 1 til 30
3. Hvor lang pause du skal ha mellom repetisjonene – 0 til 10 sekunder
4. Hvorvidt du skal stretche en eller to sider/armer/bein

That’s all folks! Den funker til formålet – enkelt og greit!

Hoftestretch i kontorstolen


Sommerferien er definitivt over og rompa er igjen godt plassert i kontorstolen på jobben.

Fra dager med mye bevegelse til lange dager foran PC’n. Snakk om kontraster både for kropp og sinn.

Da kan det være godt å ta noen avbrudd innemellom og få litt sirkulasjon i kroppen.

Denne enkle øvelsen får hoftene til rotere av glede. «Smoothe» hofter gir oss god beveglighet og er ikke minst viktig for kampsportutøvere.

Et lite tips – pass på at du ikke lener deg så langt frem at du detter av stolen og lander med hodet først i søppelbøtta – den feilen gjorde jeg…

Her er kan du se øvelsen demonstrert av Leta Koontz og hennes kontorstol Lena Stol:

Tilbake til hverdag og 8-ukers programmet!


Foto: Helge Olaussen

Siste uken har det vært lite fokus på stretching så nå er det på tide å sette i gang igjen. Kjenner at jeg er klar for det 🙂

Det er siste dag av ferien og vi skal hjem fra hytta i dag. Etter 4 ukers ferie er det masse som må gjøres før vi kan dra. Det skal støvsuges, vaskes, ryddes, pakkes, stenges og gudene vet hva. Ungene er stressa og Siv er stressa. Mer enn nok til å bli matt av.

Da sier min sunne fornuft meg at nå er tiden inne for å tusle ut på terrassen å stretche litt – a man’s gotta do what a man’s gotta do 🙂 Fortsett å lese «Tilbake til hverdag og 8-ukers programmet!»