Stretching før trening?


En god oppvarming inneholder gjerne også stretching-øvelser som skal myke opp og forberede ledd, sener og muskler til selve treningen.

Måten vi stretcher på under oppvarming er helt avgjørende i forhold til hvilket utbytte vi får av de etterfølgende øvelsene. Stretcher du riktig får du maks ut av treningen og du minsker faren for blant annet strekkskader. Stretcher du feil vil du i beste fall få dårligere utbytte av treningen og i værste fall pådra deg skader.

Continue reading «Stretching før trening?»

Enkel stretching for bakside lår


Her er Paul fra Elastic Steel – ganske så nerdete men kul på sitt vis. Han har utrolig mange kreative stretching øvelser. Eneste som ser ut til å være stivt på ham er leppa (prater litt pussig…)

Denne øvelsen funker bra på hamstringene (bakside lår). Øvelsen er også mye brukt i yoga og pilates. Spesielt god øvelse for deg som ikke synes det er spesielt godt å sitte lenge i en og samme stilling.

Stretching i løpet av arbeidsdagen


Jevnlig og forsiktig stretching gjennom dagen fungerer særdeles bra for ultrastive helter. Utfordringen for de fleste av oss er å finne plass til dette i en ellers hektisk hverdag. Knepet er å legge øvelser inn i daglige gjøremål på en måte som gjør at en ikke trenger å sette av ekstra tid.

En av mine favoritter er telefonstretchen. Hver gang jeg får en telefon, som selvsagt alltid avbryter en viktig tankerekke, hiver jeg beinet opp på en stabel bøker i vinduskarmen. Her tøyer jeg lett til samtalen er over. Det geniale med denne er at etterhvert som jeg blir mykere hever jeg bare stablen med mer tung lektyre.

Dette fungerer veldig bra, men du bør ikke ta deg selv for høytidelig – det ser gaaaanske fjernt ut for andre som går forbi kontorplassen din.

Endelig kommer telefonkatalogene og leksikonene til nytte igjen 🙂

Stretching i påskesola


Det er ikke mye som kan måle seg med påske og full sol. Hele kroppen kribler og det er som om man våkner til live igjen. Påskeferie er den ideelle tiden for stretching. Fri fra jobb og hverdagens rutiner gjør at man også kan tillate seg å eksperimentere litt.

Siste titt på termometeret viser utrolige 19 varmegrader!!! Huhei – nå er det bare å la naturen hjelpe ut noen ekstra centimeter i stretchen. Nå har jeg først lempa stein og blitt god, varm og svett. Nå får vi se om terrassegjerdet som ble satt opp i fjor kan gjøre litt nytte.

Oppskriften på dagens påskestretching blir da som følger:

Continue reading «Stretching i påskesola»

Fremtidens myke menn


På tide å bli seriøs. Nå har vi tulla rundt i mange nok år uten mål og mening. Strekke litt her, tøye litt der. Har vi egentlig blitt noe mykere fra da vi tok vår første kritthvite dobok på og knøyt belte med en skosløyfe? Joa, men ikke så mye som vi burde..

Er det fordi vi er skapt slik og kan skylde på naturlige årsaker? Eller er det bare vi som ikke har vært systematiske nok? Vi tror på det siste 🙂

Vel, det starter nå. Det starter her!