Kategori: Stretching

Gamle menn på stranda stretcher ikke!


Det er alltid hyggelig å få besøk på hytta, og ekstra hyggelig er det når været i tillegg viser seg fra sin beste side. Hytta vår ligger ved Iddefjorden med gangavstand til en liten vik, med en liten strand. Da det endelig er en dag med sol har vi tatt med våre venner til badeplassen.

Historisk er innbyggerne langs Iddefjorden vant til harde tak. Her har de gjennom tidene ligget i krig med svenskene, brutt jorda og hoggd stein. I årene før 1. verdenskrig var det på det meste 2000 steinhoggere i sving i lia her.

En slik historie gjør noe med folk – de blir tøffe! Mannfolka er tøffe. Kvinnfolka er tøffe. Unga er tøffe og bikkjene er tøffe. Men de tøffeste av de tøffe er de gamle gubbene! De har sett alt og hørt alt. De oser av jord, tobakk og svette, har splinter i nevene og steinstøv i nesa.

Foto: http://www.idd.no

To gamle gubber sitter et steinkast unna oss på stranda og følger nøye med. De sitter i behørig avstand til barnefamiliene og vannet.

De har med seg et vaklevorent campingbord og to slitne stoler. På bordet har de liggende hver sin matpakke. De har kaffe på termos, rullings i brystlommene og stokk og rullator. De myser mot solen med buskete øyebryn. Mer hår i ørene enn på hodet. En har seler som holder buksene godt opp under armene og en har caps fra Felleskjøpet plantet på hodet. Begge har høreapparat og ansiktene deres er fulle av furet værbitt.

Gubbene veksler noen ord seg i mellom nå og da men virker ellers ikke spesielt taletrengte. Dårlig hørsel har de begge, så når de først sier noe så får vi det med oss alle sammen.

– Det var bra at solen kom så unga kan svømme i dag.
– Hæææ?
– Jeg sier – det var bra at solen kom og at unga kan svømme i dag.
– Hææ? Skal du tømme deg i stolen i dag? Er det noe lurt å gjøre da?
– Jeg snakker ikke om å rømme til Polen, jeg sier at…

Og sånn går det att og frem noen ganger før de synker tilbake til egne tanker og myser på strandlivet som utfolder seg.

Ungene bader og leker i vannkanten. Damene sitter med hver sin kaffekopp og skravler om jenteting, og vi mannfolka står og diskuterer stretchingøvelser.

Jeg står med samlede bein og viser hvordan jeg kan øke fleksibiliteten min med 10 cm bare ved et enkelt triks. Jeg går fra å rekke til midt på leggen til å ta i bakken med strake bein. Kompisen min hoyer overrasket og skal straks prøve det samme. Mens vi står der med rompa i været og prøver å ta i bakken hører vi gubbene komme ut av dvalen igjen.

– Hva driver de med?
– Hææ?
– Jeg sier…Hva driver de med?
– Nei, det er ikke drivved, det er unga som bader…Men hva er det de to der egentlig driver med?

Vi later som om vi ikke hører. Jeg går over til å vise en pnf-øvelse (proprioceptive neuromuscular facilitation) hvor jeg tar beina ut til siden og bøyer ned i knærne slik at jeg blir sittende som i en ridestilling. Med litt overtaling får jeg kompisen til å prøve det samme, og dermed sitter vi i ridestilling med beina så langt fra hverandre som vi kan komme. På min kommando presser vi knærne mot hverandre det hardeste vi klarer i 10 sekunder. Vi klemmer til, gjør grimaser av anstrengelse og er sprut røde i toppen.

Dette får gubbene i gang igjen…

– Jaggu….de gjør fra seg rett på stranda. Eier de ikke skam?? Edvald – dette kan jeg ikke se på..
– De skiter ikke, ser du ikke at de har benklær på?
– Hææ..

Siv sitter med ansiktet gjemt i hendene og rister på hodet. Jeg tar hintet og går bort til gubbene og prøver å forklare hva vi driver med. Jeg snakker om å stretche for å bli mykere, bedre kroppens fleksibilitet..bla, bla…

De stirrer på meg med tomme øyne mens jeg prater og gestikulerer. Jeg tror jeg har fått forklart meg på en god måte og avslutter med å ønske de en fin dag videre. Jeg får ikke noe svar men den ene gubben hever en hånd. Litt usikker på om det er en avskjedshilsen, eller om han vifter meg vekk, snur jeg ryggen til de og tusler tilbake.

Når jeg er kommet på behørig avstand ser jeg gubben med bukseselene prøve å hviske til Felleskjøpet. Han lener seg så langt over stolen at buksebeina kryper oppover mot knærne og blotter kritthvite legger. Et øyeblikk bikker stolen faretruende og det ser ut som om han skal tippe hodestups i fanget på kameraten.

– De er jentegutter..

…gauker han inn i øret på Felleskjøpet. Felleskjøpet nikker betenksomt. De reiser seg ustøtt og begynner å pakke sammen…

Siv prøver å synke ned i sanda, og jeg får en plutselig trang til å ta en svømmetur…en lang en…under vann….

Fra Skorpionen til harryhandling – stretching på sitt beste!


Sommerens stretchingføljetong fortsetter med uforminsket styrke.

Her kan du igjen kose deg med et knippe herlige stretchingbilder.

Kristoffer, Bente og Christer har vært på kick-off i de svenske skoger for instruktørene fra Mudo Oppegård . Og som alle gode nordmenn ønsker også de å bidra til den svenske økonomien ved å harryhandle litt. Her er det Kristoffer som tøyer bakside lår over et brett med Ramlösa.

Sprudlene bra Kristoffer 🙂

De unge voksne er heller ikke noe dårligere, men foretrekker å gjøre det i frysedisken.

Bente og Christer gjennomfører her en dobbel hamstring med skru. Stilkarakter står til 9,9 på Richters skala.

Hemskt mycket bra Bente og Christer 🙂

Maja og Solveig er på Mallorca for å ta til seg inspirasjon og varme. Her statuerer de et eksempel for lokalbefolkningen samtidig som de tydelig sier i fra til eventuelle beilere: «Trø oss ikkje for nære!»

Berge var dessverre ikke tilstede da bildet ble tatt da han var sendt ut for å kjøpe is.

Knallbra Maja og Solveig 🙂

Klaarika gidder ikke å sløve bort sommeren selv om det er ferietid. Her er hun etter gjennomført Taekwondo-trening og tøyer ut i en yop-chagi. Denne jenta kan sparke høyt så ikke noe tull.

Knallbra Klaarika 🙂

Johan har også funnet veien til Mallorca med familien i sommer. Når pappa ligger på grunna med badeanda si og plasker, foretrekker barna å gå i bassenget i stedet. Her tøyer Johan seg nesten helt ut i spagaten til lyden av «Wasser melone…wasser meloneeee..buy, buy…cheap, cheap…»

Veldig bra Johan 🙂

Celine tøyer hjemme og viser gjerne hvor langt ut hun kommer ut i sittende splitt.

Kjempebra Celine – du er supermyk 🙂

Sist men ikke minst – Henriette stretcher i yogastillingen Skorpionen. Det er bare å ta av seg hatten, hodebunnen og underhudsfettet i stum beundring. Den dagen jeg klarer dette er jeg sannsynligvis utstoppet.

Fantastisk kontroll og fleksibilitet Henriette – kjempebra 🙂

Kudos også til pappa Remi for et utrolig kult komponert bilde 🙂

Tusen takk for alle flotte bilder så langt. Vi sier som Doris fra animasjonsfilmen Nemo: «Fortsett å svømme, fortsett å svømme…»

Sommeren er ikke over og vi tar gjerne i mot enda flere supre stretchingbilder 🙂

Stretching på fjellet, ved fjorden, på Island, i syden og i Lekeland


Stretchingbilder fortsetter å strømme på, og det synes vi er utrolig morsomt 🙂

Dagens samling tar oss med til en fjelltopp, ned igjen til fjorden, nordvest til Island, sydover til varme strøk og inn i Lekeland. Med andre ord har vi stretchingbilder fra  fjern og nær.

Her har vi Celine i Lekeland. Celine viser at hun har full kontroll på både lek og stretching. Tror ikke det er så mange av oss voksne som tør å gjøre denne øvelsen etter deg.

Kjempebra Celine 🙂

Denne karen er heller ingen pyse. Herman er på Island, og her stretcher han like gjerne ved siden av en geysir i full utblåsning.

Herman – du beviser at det fremdeles finnes vikinger!

Knalltøft 🙂

Varme breddegrader, sol og bading legger så absolutt forholdene til rette for stretching.

Izabella, elementenes gudinne, lar universet jobbe for seg. Varmt vann, finkornet sand og fønvind masserer sakte men sikkert Izabella ned i splitt.

Nesten nede nå Izabella – men pass deg for høyvann og innpåslitne krabber  🙂

«Broren» til Kiwi-Bob, Tore Tindebestiger, har akkurat jogget baklengs opp til toppen på 1100 moh i Uvdal med kampesteiner i nevene. I ren Rocky-style tar han her en vardestretch mens han bokser med en kongeørn som ikke vil ha uvedkommende inn på sitt territorium.

«Hoohaaaaaaaa….» Tore lar primalbrølet runge ut over den norske fjellheimen i rent adrenalinkick!

Du er herved erklært som råtass Tore 🙂

Siv har vært på joggetur mens husbonden har passet barn, laget mat, vasket gulv, malt terrasse, klippet gress, handlet, ryddet, hogd ved, støvsugd, plukket blåbær, båret vann, raket gårdsplassen, vasket bil og heklet grytekluter…

Her slapper hun av og nyter utsikten over Iddefjorden mens hun venter på at gubben skal bli ferdig med sitt.

Jeg er fryktelig misunnelig på den splitten der Siv 🙂

På facebook-sidene våre har det  kommet enda flere flotte stretchingbilder de siste dagene. Disse samler vi opp og legger ut her på bloggen i morgen.

Har du også lyst til å sende inn stretchingbilder? Da er det bare å poste de på facebook på madmanstretching.com eller Mudo Instituttet sine sider.

Vi gleder oss til å se hva du kan finne på 🙂

Stretching i Miami, Tyrkia, Iddefjorden og Prinsdal


Flotte ferske stretchingbilder fra flere land og dalføre har kommet til de siste dagene på facebooksidene til Mudo Instituttet og madmanstretching.com. Kjempebra 🙂

Sommeren er langt fra over så det er bare å fortsette å poste dine egne stretchingopplevelser!

Dagens rundtur starter i Miami. Her er Per Christian fra Mudo Instituttet på ferie og nyter varmen og storslagne omgivelser.

T-skjorta til Per sier vel alt om hans forhold til trening og stretching. Med slik innstilling blir det raskt resultater av stretchingen. Knallbra Per 🙂

Håper forresten du har oppført deg bra Per!? Jeg synes jeg så Horatio Cain luske rundt under balkongen din…

Katja og André står på stand i Prinsdal for å promotere Mudo sitt nye Kampsport & Gym senter. Senteret åpner 1. september og ryktene sier at det allerede er kommet til mange nye medlemmer. Mudo Prinsdal stiller med nyoppussede lokaler og god plass så her er det bare å dukke opp om du bor i nærheten.

Katja og André kan love masse bra treningstimer som selvsagt også vil bidra til å fremme fleksibiliteten.

Hva faller vel mer naturlig enn å ta noen stretchingøvelser i løpet av dagen for å løse opp kroppen. Her kombinerer Katja stretching av bakside lår med stretching av sidemuskulaturen. Flott kombo Katja 🙂

André står i kampstilling, stretcher bakside lår og deler ut innbydelser i samme slengen. Hvem sier at menn ikke kan gjøre flere ting på en gang? Knallbra André 🙂

Lange dager på stranda kan være slitsomt. Walter har fått stive underarmer etter for mye sunblock on, sunblock off. Da kan det være godt med en skikkelig Tyrkisk håndledsstretch.

Da Walter vet at det er skånsomt å trene i vann, har han derfor lagt seg på madrassen og padlet ut der fisken bor. Her er han godt inn i øvelsen. Det vi ikke ser er at han også trener balansen ved å stå på ett ben. Bra jobba Walter 🙂

Mon tro om datteren er klar over at pappa har stukket av med bademadrassen…

Berge, Solveig, Helge og Siv tror på gruppedynamikk. Her er det akkurat inntatt et større måltid grillmat og da skal det stretches før desserten. Legg merke til symmetrien, kontrollen og estetikken…vakkert!

Men det var ikke bare lett å få alle fire til å jobbe sammen. Bildet under viser med tydelighet at konsentrasjonsvansker like gjerne  kan forekomme hos voksne som hos barn.

Berge er stolt av fysikken og vil gjerne vise frem overarmsmusklene. Solveig synes så tydelig hun så en veps og leter febrilsk etter denne. Helge har oppdaget at han har salat mellom tærne og prøver å finne ut av om det er Ruccola eller Bladsalat. Og Siv…hun bare ler og har mer enn nok med å holde seg på beina…

Vi vil ha flere stretchingbilder fra dere. Alle type øvelser og situasjoner ønskes velkomne. Vi gir oss ikke selv om vi straks avslutter fellesferien. August er også en super stretchingmåned. Post, post, post 🙂

Sykkel, mobil, tvilling- og cowboystretch. Noen bedre?


Her er gårsdagens oppsamling av fantasirike stretchingøvelser til glede og inspirasjon 🙂

Først ute er Samuel. Samuel har vært på 1,5 mil lang sykkeltur og bruker sykkelen som støtte for å stretche forside lår. Da det særlig er legger og lår som får gjennomgå på lange sykkelturer er dette en perfekt stretchingøvelse.

Kjempebra Samuel – denne skal jeg huske på neste gang jeg selv er ute og sykler 🙂

Mamma Wenche er inspirert av sin sønn og benytter her sykkelen til å stretche innside lår samt hofte. Off road-ramma har en perfekt vinkel for denne øvelsen. Wenche kan enkelt avansere øvelsen ved å lene seg fremover over sete eller bøye ståbeinet. Legg merke til hvordan kneet da vil plassere seg naturlig i mellomrommet i ramma.

En utrolig kul øvelse som jeg sporensstrek ble nødt til å prøve selv. Dessverre fant jeg bare en rosa trehjulssykkel med kurv, og det ble liksom ikke helt det samme. Flott øvelse Wenche 🙂

Kent beveger seg ikke langt uten å ha musikk på øra. Her legger han opp en ny spilleliste på iPhonen samtidig som han tar en typisk iStretch.

iStretchen er en god øvelse for hele baksiden fra legg til rygg og passer til enhver musikksmak. Hvis du hører meg – bra levert Kent 🙂

Kent får også med seg Siv på en øvelse. Her viser de en synkron tvillingstretch. Dette er en meget sosial stretchingøvelse som fordrer samarbeide. Enklest å gjøre med folk du kjenner, men kan også brukes i andre settinger.

Kan se for meg at dette kan være et bra sjekketriks om du er på byen. En tvillingstretch på bardisken kan nok avstedkomme mye morro og nye bekjentskaper.

Legg merke til at ved å flekse foten mot eller fra deg så vil øvelsen kunne varieres. Flott øvelse Siv og Kent 🙂

Berge synes det kan bli litt mye ferie innemellom og tar seg her en velfortjent cowboystrekk. Det er helt tydelig at dette er en øvelse som Berge har jobbet mye med.

I følge Berge tar det år med trening å finne akkurat den rette stillingen. Berge jobber nå med å ta cowboystrekken til neste nivå. Som han sier: «Da skal jeg lukke øynene og fokusere på inn og utpust.» Dette skal visstnok ha en sterkt avslappende og meditativ virkning 🙂

Vi fortsetter å nyte late feriedager og gleder oss til flere flotte stetchingbidrag.

Nå er det din tur å poste gode stretchingøyeblikk! 🙂

%d bloggere liker dette: