Sykkel, mobil, tvilling- og cowboystretch. Noen bedre?


Her er gårsdagens oppsamling av fantasirike stretchingøvelser til glede og inspirasjon 🙂

Først ute er Samuel. Samuel har vært på 1,5 mil lang sykkeltur og bruker sykkelen som støtte for å stretche forside lår. Da det særlig er legger og lår som får gjennomgå på lange sykkelturer er dette en perfekt stretchingøvelse.

Kjempebra Samuel – denne skal jeg huske på neste gang jeg selv er ute og sykler 🙂

Mamma Wenche er inspirert av sin sønn og benytter her sykkelen til å stretche innside lår samt hofte. Off road-ramma har en perfekt vinkel for denne øvelsen. Wenche kan enkelt avansere øvelsen ved å lene seg fremover over sete eller bøye ståbeinet. Legg merke til hvordan kneet da vil plassere seg naturlig i mellomrommet i ramma.

En utrolig kul øvelse som jeg sporensstrek ble nødt til å prøve selv. Dessverre fant jeg bare en rosa trehjulssykkel med kurv, og det ble liksom ikke helt det samme. Flott øvelse Wenche 🙂

Kent beveger seg ikke langt uten å ha musikk på øra. Her legger han opp en ny spilleliste på iPhonen samtidig som han tar en typisk iStretch.

iStretchen er en god øvelse for hele baksiden fra legg til rygg og passer til enhver musikksmak. Hvis du hører meg – bra levert Kent 🙂

Kent får også med seg Siv på en øvelse. Her viser de en synkron tvillingstretch. Dette er en meget sosial stretchingøvelse som fordrer samarbeide. Enklest å gjøre med folk du kjenner, men kan også brukes i andre settinger.

Kan se for meg at dette kan være et bra sjekketriks om du er på byen. En tvillingstretch på bardisken kan nok avstedkomme mye morro og nye bekjentskaper.

Legg merke til at ved å flekse foten mot eller fra deg så vil øvelsen kunne varieres. Flott øvelse Siv og Kent 🙂

Berge synes det kan bli litt mye ferie innemellom og tar seg her en velfortjent cowboystrekk. Det er helt tydelig at dette er en øvelse som Berge har jobbet mye med.

I følge Berge tar det år med trening å finne akkurat den rette stillingen. Berge jobber nå med å ta cowboystrekken til neste nivå. Som han sier: «Da skal jeg lukke øynene og fokusere på inn og utpust.» Dette skal visstnok ha en sterkt avslappende og meditativ virkning 🙂

Vi fortsetter å nyte late feriedager og gleder oss til flere flotte stetchingbidrag.

Nå er det din tur å poste gode stretchingøyeblikk! 🙂

Wenches favoritt – forside og bakside lår


– Dette er en av mine favoritter 🙂 Med denne kombiøvelsen får jeg stretchet både forside og bakside lår fra samme utgangspunkt.

Jeg går ned på kne med høyrebenet og setter venstrebenet foran meg. Jeg holder ryggen rett, presser hofta fremover og siger fram slik at det stretcher på framsiden av låret på høyre ben.

For å unngå å få vondt i kneet gjør jeg øvelsen på matte eller med en pute under kneet. Jeg prøver å slappe av i resten av kroppen samtidig som jeg fokuserer på pusten. På hver utpust siger jeg enda litt lengre frem.

Etter å ha stretchet fremside lår på høyre ben strekker jeg ut venstre ben slik at det stretcher på baksiden. For å få ytterligere stretch lener jeg meg over venstre ben så langt jeg kommer. Jeg passer på å holde korsryggen så rett jeg kan slik at jeg ikke krummer ryggen.

Begge posisjonene holder jeg i 15-30 sekunder og gjentar med motsatte ben. Hver øvelse gjør jeg tre ganger.

Denne kombinasjonen fungerer like bra på trening som hjemme foran TV’en 🙂

– Wenche, på en skala fra 1-10 hvor 1 er stiv som en stokk og 10 er 100% fleksibel, hvor mener du at du er i dag?

– Jeg føler meg ganske stiv så jeg må nok si at jeg ligger på 3. Men det skal det bli en positiv forandring på 🙂