Stikkord: yoga

Sittende stretch – for stive kropper tilpasset et liv i stressless


Stretche sittende er langt fra lett for stive stokker. Når du har en kropp som kun trives i stressless med fjernkontroll og flaskeholder, kan det være hardt nok bare å sitte på gulvet. Skal du i tillegg sitte med utstrakte ben og lene deg forover så begynner ting å bli rimelig science fiction.

Her er en oppskrift for oss som føler oss som aliens hver gang vi blir kommandert ned på gulvet for å stretche.

Hvem passer vel bedre til å vise stretchingøvelser for ultra stive kropper enn en ultra fleksibel yogainstruktør strålet ned til jorden fra planeten Yogi!?

Er du fan av gruuundige forklaringer, rooolige bevegelser og zzzøvnhypnotisk bakgrunnsmusikk er det bare å kjøre denne videoen en 10-20 ganger så får du fyllt behovet ditt livet ut 🙂

Denne stretchen er rimelig basic og funker bra for bakside lår, rompe og korsrygg. Av hjelpemidler trenger du en stol (ikke stressless) og et teppe (velg farge og mønster selv). I tillegg kan det være greit om noen dasker til deg med en avis, fluesmekke eller lignende hvis du skulle duppe av mens du ser videoen – funka for for meg…

Stretching på kontoret – Enkel hamstringstretch fra stolen din!


Det er fellesferie og for de fleste av oss betyr det roligere dager. Da kan det være greit å øve inn noen stretchingøvelser som kan gjøres på kontoret.

Denne øvelsen stretcher bakside lår, hamstringene, uten at du behøver å forlate kontorstolen. Ingen spesiell oppvarming er påkrevd så lenge du stretcher rolig og forsiktig. Husk å puste, men ikke pese – det kan bli lagt merke til 😉

Sitter du i et åpent kontorlandskap og synes det er litt vanskelig å stretche foran kollegaer og sjefer gjelder det å finne vikarierende unnskyldninger for å bøye seg fremover. Her er noen forslag som jeg synes fungerer godt: Fortsett å lese «Stretching på kontoret – Enkel hamstringstretch fra stolen din!»

Målematte for fleksibilitet


Foto: FlexiScore

Selvsagt er det også noen som har laget utstyr for å måle fleksibilitet.

Det er ingen tvil om at det er motiverende å se framgang og noen gode måleinstrument kan være svært så gode å ha.

FlexiScore heter et lite amerikansk selskap som lager et eneste produkt – Yoga smart-mat. Ikke noe «rocket science» her, men en helt vanlig svart yogamatte med gule målestreker. Denne deiligheten kan bli din for bare 39 dollar pluss frakt. Selskapet lager ikke bare denne fantastiske matten men de har også utviklet den unike enhetsskalaen FlexiScore som tallfester din utvikling.

Fortsett å lese «Målematte for fleksibilitet»

Yoga-triks øker din fleksibilitet i løpet av sekunder


Her er en dude med litt annerledes tilnærming til stretching. For eksempel er dette yoga-trikset ganske effektivt.

Denne duden er litt i overmål taletrengt så i løpet av over 4 minutters video er det ikke mange sekundene du egentlig trenger å få med deg for å skjønne dette trikset.

Prøv og la deg overraske 🙂

Enkel stretching for bakside lår


Her er Paul fra Elastic Steel – ganske så nerdete men kul på sitt vis. Han har utrolig mange kreative stretching øvelser. Eneste som ser ut til å være stivt på ham er leppa (prater litt pussig…)

Denne øvelsen funker bra på hamstringene (bakside lår). Øvelsen er også mye brukt i yoga og pilates. Spesielt god øvelse for deg som ikke synes det er spesielt godt å sitte lenge i en og samme stilling.

%d bloggere liker dette: