Hvis du sliter med vond rygg er det ikke alltid like lett å stretche baksiden av lårene fra stående stilling. Et godt alternativ er å utføre øvelsene liggende på ryggen.
Denne varianten fungerer hvis du allerede har et snev av fleksibilitet. Er du enda noe mer fleksibel enn damen her kan du trekke benet mot brystet samtidig som du holder benet strakt.
Jeg er ikke sint, bare veldig, veldig skuffet… over meg selv. Jeg klarer ikke å komme meg tidlig nok opp på morgenen for første stretching økt. Det medfører at jeg må ta en økt med en gang jeg kommer hjem fra jobb og en økt rett før jeg legger meg.
I dag skulle vi ha bursdag for 2- og 10-åringen rett etter jobb og dermed forsvant muligheten for å få gjennomført 2 økter. Grumpf… Dette må jeg få tatt igjen. Det bør gå minimum 2 timer mellom øktene så jeg ryker uansett på en økt i dag.
Bjørn Borg var en gang min store helt. Hver lørdags- og søndagsmorgen var jeg grytidlig oppe, syklet 30 minutter til tennisbanen, og øvde server før andre hadde tenkt tanken på å stå opp. Ingen av mine kompiser spilte tennis så alt handlet om øvelser jeg kunne gjøre alene. Mest effektivt var det da å ha mange tennisballer slik at jeg kunne øve uavbrutt en stund før jeg måtte sanke de inn igjen. Jeg hadde mange baller – faktisk mange bøtter med baller.
Fortsett å lese «Stretching med tennisball for å nå ned til tærne»
Da er jeg gjennom både dag 2 og dag 3 med 2 økter på 15 minutter hver dag. Føler jeg meg mykere? Mer fleksibel? Mer vellykket? Mindre kviser? Høyere og mørkere?
Nei – jeg er bare øm og sår. Kjenner at muskler og sener ikke er vant til dette. Kan jeg tro på at jeg skal kunne komme ned i full splitt om 18 dager? Njaaa…ikke helt overbevist kjenner jeg. Men, jeg er like bestemt på å stå løpet ut.
Fortsett å lese «Erfaring dag 2 og 3 ut i prosjekt «Full splitt på 3 uker!»»
Søndag var den store dagen! Da var øvelsene definert og jeg var klar for tre inn i dansepikenes verden. Iført rosa tyll, gullforgylte ballettsko og tiara på hodet startet jeg første stretchingøkt på 15 minutter.
Sol fra skyfri himmel gjorde sitt til at oppvarmingen var raskt unnagjort. Lett oppvarming i form av skyggeboksing og litt spark i luften ute på hytteterrassen, og vips så var jeg god og varm.
Fortsett å lese «Erfaring 1 dag ut i prosjekt «Full splitt på 3 uker!»»
madmenstretching.com 