Bjørn Borg var en gang min store helt. Hver lørdags- og søndagsmorgen var jeg grytidlig oppe, syklet 30 minutter til tennisbanen, og øvde server før andre hadde tenkt tanken på å stå opp. Ingen av mine kompiser spilte tennis så alt handlet om øvelser jeg kunne gjøre alene. Mest effektivt var det da å ha mange tennisballer slik at jeg kunne øve uavbrutt en stund før jeg måtte sanke de inn igjen. Jeg hadde mange baller – faktisk mange bøtter med baller.
I mange år var tennis alt som opptak meg 24 timer i døgnet. Fremdeles får jeg godfølelsen når jeg får en tennisrackert i hånda og en gul tennisball å trikse med.
Denne øvelsen gjennomføres med en tennisball og dermed må jeg jo bare like øvelsen 🙂
1. Aller først står du med strake ben, bøy over i hofta og prøv å ta i gulvet med hendene. Hold knærne rette hele tiden. Hvor langt ned kommer du? Klarer du å ta på tærne dine? Vi som er medlem av foreningen VSOFSOS (Vi Som Er Forferdelig Stive Og Støle) har aldri nådd ned til tærne våre – men vi har lest om det.
2. Legg en tennisball på gulvet og rull den under føttene. Lettest om du tar en fot av gangen 😉 15-30 sekunder på hver fot.
3. Gjenta punkt 1 og opplev at du kommer mye lengre ned enn tidligere. Nesten magisk eller hva?
madmenstretching.com 