Her er en dude med litt annerledes tilnærming til stretching. For eksempel er dette yoga-trikset ganske effektivt.
Denne duden er litt i overmål taletrengt så i løpet av over 4 minutters video er det ikke mange sekundene du egentlig trenger å få med deg for å skjønne dette trikset.
Prøv og la deg overraske 🙂
En god oppvarming inneholder gjerne også stretching-øvelser som skal myke opp og forberede ledd, sener og muskler til selve treningen.
Måten vi stretcher på under oppvarming er helt avgjørende i forhold til hvilket utbytte vi får av de etterfølgende øvelsene. Stretcher du riktig får du maks ut av treningen og du minsker faren for blant annet strekkskader. Stretcher du feil vil du i beste fall få dårligere utbytte av treningen og i værste fall pådra deg skader.
Her er Paul fra Elastic Steel – ganske så nerdete men kul på sitt vis. Han har utrolig mange kreative stretching øvelser. Eneste som ser ut til å være stivt på ham er leppa (prater litt pussig…)
Denne øvelsen funker bra på hamstringene (bakside lår). Øvelsen er også mye brukt i yoga og pilates. Spesielt god øvelse for deg som ikke synes det er spesielt godt å sitte lenge i en og samme stilling.
Det er ikke mye som kan måle seg med påske og full sol. Hele kroppen kribler og det er som om man våkner til live igjen. Påskeferie er den ideelle tiden for stretching. Fri fra jobb og hverdagens rutiner gjør at man også kan tillate seg å eksperimentere litt.
Siste titt på termometeret viser utrolige 19 varmegrader!!! Huhei – nå er det bare å la naturen hjelpe ut noen ekstra centimeter i stretchen. Nå har jeg først lempa stein og blitt god, varm og svett. Nå får vi se om terrassegjerdet som ble satt opp i fjor kan gjøre litt nytte.
Oppskriften på dagens påskestretching blir da som følger:
madmenstretching.com 