Vil du ha et Kinderegg? Balanse, styrke og stretching av bakside lår i samme øvelse!


Du føler deg like fleksibel som ukokt spaghetti. Det føles som om noe skal ryke tvers av hver gang du prøver å stretche baksiden av låret. Du er verdensmester i å balansere hverdagen men klarer knapt å stå på et ben. Du sliter med å løfte beina høyt og holde de der – ikke fordi du ikke er sterk, men fordi du har så veldig tung beinbygging…

Du er ikke alene, og kanskje finnes det en forening for slike som oss 😉

Fortsett å lese «Vil du ha et Kinderegg? Balanse, styrke og stretching av bakside lår i samme øvelse!»

Mind over matter!


Giles Wiley, med det klingende pseudonymet TheFitnessGentleman, har mange triks i ermet. Dette klippet er en enkel demonstrasjon på at hjernen virkelig er vår sterkeste muskel. Finn deg en plass hvor du får være uforstyrret og prøv selv. Jeg tror du vil bli overrasket 🙂

Får en til å undres over hva vi ellers kan oppnå med tankens kraft og visualisering…

Aktiv isolert stretching


Aktiv isolert stretching er en form som burde passe absolutt alle. Uansett hvor stiv og håpløs du føler deg kan disse øvelsene utføres uten nevneverdig ubehag. Alle bevegelser er flytende og utføres i behagelig tempo og med full kontroll.

Selv utfører jeg disse øvelsene uten oppvarming på forhånd, men du må selv finne ut av om passer for deg. Det er alltid enklere å stretche når du først har tatt deg tid til oppvarming.

Dette er øvelser du gjerne kan gjøre hver dag, og kanskje flere ganger om dagen også om du er spesielt ivrig. Plukk ut de du liker.

Dynamisk stretching – før fuglene har stått opp


Om morgenen er jeg trøtt – basta! Jeg spretter aldri opp med et smil om munnen, river gardinene til side og ønsker en ny dag velkommen. Etter å ha kjempet en lengre kamp mot vekkerklokka, haler jeg meg blind inn i dusjen med akk og stønn. Etter de fem første minuttene med den varme dusjstrålen rett i fleisen vurderer jeg å åpne øynene. Etter ytterligere 10 minutter skjønner jeg at dagen må starte og begynner prosjekt «Ut av huset og på jobb» og at jeg allerede er i tidsnød. Livsfasen «små barn igjen» kan kreve sin mann om nettene…

Fortsett å lese «Dynamisk stretching – før fuglene har stått opp»

%d bloggere liker dette: