Hvis du sliter med vond rygg er det ikke alltid like lett å stretche baksiden av lårene fra stående stilling. Et godt alternativ er å utføre øvelsene liggende på ryggen.
Denne varianten fungerer hvis du allerede har et snev av fleksibilitet. Er du enda noe mer fleksibel enn damen her kan du trekke benet mot brystet samtidig som du holder benet strakt.
Bjørn Borg var en gang min store helt. Hver lørdags- og søndagsmorgen var jeg grytidlig oppe, syklet 30 minutter til tennisbanen, og øvde server før andre hadde tenkt tanken på å stå opp. Ingen av mine kompiser spilte tennis så alt handlet om øvelser jeg kunne gjøre alene. Mest effektivt var det da å ha mange tennisballer slik at jeg kunne øve uavbrutt en stund før jeg måtte sanke de inn igjen. Jeg hadde mange baller – faktisk mange bøtter med baller.
Fortsett å lese «Stretching med tennisball for å nå ned til tærne»
Ahh..jeg sliter med en strekk i lysken som jeg gjerne skulle ha blitt kvitt. Lange arbeidsdager og mange barn gir lite rom for trening om dagen, så alle midler må tas i bruk.
Dagens post var som vanlig en haug med uadressert reklame i alle varianter. Det meste gikk i bøtta i dag med unntak av et postrør og litt skumgummi. 30 sekunders innsats og jeg har en ny stretchingmaskin til kontorbruk.
Giles Wiley, med det klingende pseudonymet TheFitnessGentleman, har mange triks i ermet. Dette klippet er en enkel demonstrasjon på at hjernen virkelig er vår sterkeste muskel. Finn deg en plass hvor du får være uforstyrret og prøv selv. Jeg tror du vil bli overrasket 🙂
Får en til å undres over hva vi ellers kan oppnå med tankens kraft og visualisering…
Her er en dude med litt annerledes tilnærming til stretching. For eksempel er dette yoga-trikset ganske effektivt.
Denne duden er litt i overmål taletrengt så i løpet av over 4 minutters video er det ikke mange sekundene du egentlig trenger å få med deg for å skjønne dette trikset.
Prøv og la deg overraske 🙂
madmenstretching.com 