Ønsker du også å bli mer fleksibel? Sparke høyere? Gå ned i splitt?
Det er mye lettere å oppnå resultat når man er flere som jobber mot det samme målet.
Her synliggjør vi våre mål og våre resultat. Vi deler våre erfaringer og vi lærer av hverandre.
Du finner det du trenger å vite under menyen «Stretchingmål».
Bli med oss da vel 
Klikk her for å se hvordan vi måler!
Klikk her for å registrere deg og legge inn dine første målinger!
Klikk her for å oppdatere dine resultat!
Det er på tide med et lite stretchingtriks igjen. 🙂
Denne er for alle som drømmer om å ta i bakken med med strake bein.
Glem oppvarming og sjekk først hvor stokk stiv du er. Stå med rette bein, len deg forover og strekk hendene mot gulvet. Bit deg merke i hvor langt du kommer ned. Gjør gjerne som duden på videoen og bruk en tapebit for å markere hvor langt du kommer.
Så kommer det morsomme. Reise deg opp igjen, bøy lett i knærne og press håndflatene mot oversiden av knærne. Press så hardt du klarer og hold i 10-20 sekunder. Ikke glem å puste.
Slipp opp, rett beina og len deg fremover. Kom du lenger ned? Det gjorde jeg 🙂
Høstens stretchingklasse med Master Berge Lavik har startet opp og vi oppfordrer alle til å være med å måle egen fremgang.
Dette er både for deg som deltar på timene på Mudo Oppegård og for deg som velger å gjennomføre stretchingprogrammet på egenhånd.
Det er alltid lettere å oppnå resultater når man setter seg konkrete mål og jevnlig evaluerer fremgangen. Enda bedre blir det når man synliggjør målene for omverdenen.
Klikk på linken og registrer deg. Da blir du med på en egen side her på madmenstretching.com hvor vi sammen synliggjør mål og resultat, diskuterer øvelsene og motiverer hverandre.
Registrer deg her!Dette blir en spennende stretchinghøst 🙂
Jeg er på dag 42 og endelig har strekken og smertene jeg klarte å påføre meg selv ved forrige program sluppet. Da kan jeg kjøre 2 stretchingøkter pr dag igjen, slik det er lagt opp til i Full splitt og hodespark på 8 uker! Jippi!!
Det betyr at jeg allerede ligger laaangt bak skjema. Her er det bare å stå på og se hvor langt jeg kommer på den resterende tiden 🙂
Pussig hvordan fokus kan forandre ellers hverdagslige handlinger, og hvilken effekt dette kan få på helt andre områder. Et godt eksempel er når mine barn nekter å trykke på lysbryterne og bruke dørhåndtakene hjemme. Dette begrunner de med at de ikke vil ha tåfis på hendene!? Fortsett å lese «Dag 42 – fleksibilitetstrening med dørhåndtak og lysbrytere»
8 ukers programmet går sin skjeve gang. Kroppen er fremdeles ikke med meg, så jeg holder meg fortsatt til 1 stretchingøkt om dagen. Det betyr at jeg stretcher statisk hver dag, isometrisk ca annenhver dag og dynamisk 1-2 ganger om dagen.
Før frokost er det blitt til at jeg bruker morgendusjen som oppvarming, etterfulgt av lett dynamisk stretching. Jeg holder meg ikke strengt til 3 sett av 15 repetisjoner, men regulerer dette fra dag til dag avhengig av hvordan kroppen responderer. Fortsett å lese «Dag 35 – Stretching på autopilot»
madmenstretching.com 