Alle øvelsene til “Stretchingklasse med Master Berge Lavik”


Foto: Helge Olaussen

Stretchingklassen er i full gang og det er bare å hive seg rundt og bli med.

Bli med på Mudo Oppegård på mandager kl 21.15 eller gjennomfør programmet hjemme 🙂

Programmet er satt sammen til å vare i ca 30 minutter pr økt. Klarer du å gjennomføre programmet to ganger i uken vil du raskt se resultater.

Programmet begynner med statiske øvelser og avsluttes med isometrisk stretching. Hver øvelse holdes i ca 1 minutt.

Fortsett å lese «Alle øvelsene til “Stretchingklasse med Master Berge Lavik”»

Bli med å måle din fremgang ved å følge programmet «Stretchingklasse med Master Berge Lavik»


Høstens stretchingklasse med Master Berge Lavik har startet opp og vi oppfordrer alle til å være med å måle egen fremgang.

Dette er både for deg som deltar på timene på Mudo Oppegård og for deg som velger å gjennomføre stretchingprogrammet på egenhånd.

Det er alltid lettere å oppnå resultater når man setter seg konkrete mål og jevnlig evaluerer fremgangen. Enda bedre blir det når man synliggjør målene for omverdenen.

Klikk på linken og registrer deg. Da blir du med på en egen side her på madmenstretching.com hvor vi sammen synliggjør mål og resultat, diskuterer øvelsene og motiverer hverandre.

Registrer deg her!

Dette blir en spennende stretchinghøst 🙂

Dag 42 – fleksibilitetstrening med dørhåndtak og lysbrytere


Jeg er på dag 42 og endelig har strekken og smertene jeg klarte å påføre meg selv ved forrige program sluppet. Da kan jeg kjøre 2 stretchingøkter pr dag igjen, slik det er lagt opp til i Full splitt og hodespark på 8 uker! Jippi!!

Det betyr at jeg allerede ligger laaangt bak skjema. Her er det bare å stå på og se hvor langt jeg kommer på den resterende tiden 🙂

Pussig hvordan fokus kan forandre ellers hverdagslige handlinger, og hvilken effekt dette kan få på helt andre områder. Et godt eksempel er når mine barn nekter å trykke på lysbryterne og bruke dørhåndtakene hjemme. Dette begrunner de med at de ikke vil ha tåfis på hendene!? Fortsett å lese «Dag 42 – fleksibilitetstrening med dørhåndtak og lysbrytere»

Dag 35 – Stretching på autopilot


Foto: Helge Olaussen

8 ukers programmet går sin skjeve gang. Kroppen er fremdeles ikke med meg, så jeg holder meg fortsatt til 1 stretchingøkt om dagen. Det betyr at jeg stretcher statisk hver dag, isometrisk ca annenhver dag og dynamisk 1-2 ganger om dagen.

Før frokost er det blitt til at jeg bruker morgendusjen som oppvarming, etterfulgt av lett dynamisk stretching. Jeg holder meg ikke strengt til 3 sett av 15 repetisjoner, men regulerer dette fra dag til dag avhengig av hvordan kroppen responderer. Fortsett å lese «Dag 35 – Stretching på autopilot»

Høstens stretchingklasse med Master Berge Lavik har startet!


Foto: Helge Olaussen

I dag gikk startskuddet for høstens timeplan på Mudo Oppegård. Nytt på timeplanen er egen stretchingklasse på mandager kl 21.15 – 21.45 med Master Berge Lavik, 5. dan i Taekwondo.

Dette er den perfekte klassen for alle som ønsker å trene opp både fleksibilitet og styrke.

Klassen er spesielt tilrettelagt for de som trener, eller ønsker å trene, en eller annen form for kampsport. Uansett utgangspunkt eller beltegrad – denne klassen passer for alle (+13 år). Du behøver ikke å ha varmet opp før klassen starter. Vi stretcher oss varme 🙂

Master Lavik har satt sammen et program som vi vil følge hver uke. Hele programmet vil legges ut her og vi vil tilrettelegge for at alle som deltar i klassen, eller stretcher selv, kan følge opp egen progresjon på denne bloggen!

Første time er gjennomført og jeg kan anbefale denne klassen på det varmeste. Gleder meg allerede til neste mandag og håper enda flere benytter muligheten for å delta på en super stretchingseanse 🙂