Stikkord: fleksibilitet

Dag 7 av “Full splitt på 3 uker!”


Day 7 and still going strong.

Jeg klarer å gjennomføre 2 økter på et vis, men jeg har til nå ikke hatt en eneste økt med full fokus. Av en eller annen grunn er stretchingøktene blitt familiens samlingspunkt. De minste bruker meg som lekeplass og klatrestativ, og de eldste prøver å overgå hverandre i morsomheter – på min bekostning.

Hver av øktene er som kjent på 15 minutter. Jeg har valgt å tolke 15 minutter som 15 øvelser/repetisjoner av 1 minutt. Det betyr at selve økta tar fra 25-35 minutter avhengig av hvor mange avbrytelser jeg får. Da er oppvarming iberegnet.

Fortsett å lese «Dag 7 av “Full splitt på 3 uker!”»

Dag 6 av “Full splitt på 3 uker!”


Foto: Sigurd Decroos

Det nærmer seg 1 uke med daglig stretching. En dag til og jeg skal over i neste fase av 3-ukers programmet. Da skal antall økter pr dag økes til 3. Det skal bli en real utfordring å finne tid til 3 økter i en ellers hektisk hverdag. Hittil har jeg virkelig slitt med å gjennomføre 2.

Som nevnt i forrige post så har jeg gjort noen endringer på noen av øvelsene slik at jeg skal få bedre effekt av stretchingen. Øvelsene finner du her.

Fortsett å lese «Dag 6 av “Full splitt på 3 uker!”»

Dag 4 og 5 av «Full splitt på 3 uker!»


Jeg er ikke sint, bare veldig, veldig skuffet… over meg selv. Jeg klarer ikke å komme meg tidlig nok opp på morgenen for første stretching økt. Det medfører at jeg må ta en økt med en gang jeg kommer hjem fra jobb og en økt rett før jeg legger meg.

I dag skulle vi ha bursdag for 2- og 10-åringen rett etter jobb og dermed forsvant muligheten for å få gjennomført 2 økter. Grumpf… Dette må jeg få tatt igjen. Det bør gå minimum 2 timer mellom øktene så jeg ryker uansett på en økt i dag.

Fortsett å lese «Dag 4 og 5 av «Full splitt på 3 uker!»»

Erfaring dag 2 og 3 ut i prosjekt «Full splitt på 3 uker!»


Da er jeg gjennom både dag 2 og dag 3 med 2 økter på 15 minutter hver dag. Føler jeg meg mykere? Mer fleksibel? Mer vellykket? Mindre kviser? Høyere og mørkere?

Nei – jeg er bare øm og sår. Kjenner at muskler og sener ikke er vant til dette. Kan jeg tro på at jeg skal kunne komme ned i full splitt om 18 dager? Njaaa…ikke helt overbevist kjenner jeg. Men, jeg er like bestemt på å stå løpet ut.

Fortsett å lese «Erfaring dag 2 og 3 ut i prosjekt «Full splitt på 3 uker!»»

Full splitt på 3 uker – øvelsene!


Her har jeg prøvd å sette opp øvelsene som er foreslått til 3-ukersprogrammet som er beskrevet på bloggen drillobsession.com.

Da kona kan fortelle meg at dette er typiske stretchingøvelser som dansere benytter, må jeg bare med en gang unnskylde hvis jeg har misforstått noe. Dans, ballett, cheerleading osv. er litt utenfor mitt felt, men jeg adopterer gjerne gode øvelser. Disse øvelsene har sikkert noen etablerte norske navn også, men de kjenner jeg dessverre ikke til. Har du navn på øvelsene så hiv gjerne inn en kommentar.

Her er de anbefalte øvelsene slik jeg har forstått de:

Fortsett å lese «Full splitt på 3 uker – øvelsene!»

%d bloggere liker dette: