Stretching på fjellet, ved fjorden, på Island, i syden og i Lekeland


Stretchingbilder fortsetter å strømme på, og det synes vi er utrolig morsomt 🙂

Dagens samling tar oss med til en fjelltopp, ned igjen til fjorden, nordvest til Island, sydover til varme strøk og inn i Lekeland. Med andre ord har vi stretchingbilder fra  fjern og nær.

Her har vi Celine i Lekeland. Celine viser at hun har full kontroll på både lek og stretching. Tror ikke det er så mange av oss voksne som tør å gjøre denne øvelsen etter deg.

Kjempebra Celine 🙂

Denne karen er heller ingen pyse. Herman er på Island, og her stretcher han like gjerne ved siden av en geysir i full utblåsning.

Herman – du beviser at det fremdeles finnes vikinger!

Knalltøft 🙂

Varme breddegrader, sol og bading legger så absolutt forholdene til rette for stretching.

Izabella, elementenes gudinne, lar universet jobbe for seg. Varmt vann, finkornet sand og fønvind masserer sakte men sikkert Izabella ned i splitt.

Nesten nede nå Izabella – men pass deg for høyvann og innpåslitne krabber  🙂

«Broren» til Kiwi-Bob, Tore Tindebestiger, har akkurat jogget baklengs opp til toppen på 1100 moh i Uvdal med kampesteiner i nevene. I ren Rocky-style tar han her en vardestretch mens han bokser med en kongeørn som ikke vil ha uvedkommende inn på sitt territorium.

«Hoohaaaaaaaa….» Tore lar primalbrølet runge ut over den norske fjellheimen i rent adrenalinkick!

Du er herved erklært som råtass Tore 🙂

Siv har vært på joggetur mens husbonden har passet barn, laget mat, vasket gulv, malt terrasse, klippet gress, handlet, ryddet, hogd ved, støvsugd, plukket blåbær, båret vann, raket gårdsplassen, vasket bil og heklet grytekluter…

Her slapper hun av og nyter utsikten over Iddefjorden mens hun venter på at gubben skal bli ferdig med sitt.

Jeg er fryktelig misunnelig på den splitten der Siv 🙂

På facebook-sidene våre har det  kommet enda flere flotte stretchingbilder de siste dagene. Disse samler vi opp og legger ut her på bloggen i morgen.

Har du også lyst til å sende inn stretchingbilder? Da er det bare å poste de på facebook på madmanstretching.com eller Mudo Instituttet sine sider.

Vi gleder oss til å se hva du kan finne på 🙂

Stretching i Miami, Tyrkia, Iddefjorden og Prinsdal


Flotte ferske stretchingbilder fra flere land og dalføre har kommet til de siste dagene på facebooksidene til Mudo Instituttet og madmanstretching.com. Kjempebra 🙂

Sommeren er langt fra over så det er bare å fortsette å poste dine egne stretchingopplevelser!

Dagens rundtur starter i Miami. Her er Per Christian fra Mudo Instituttet på ferie og nyter varmen og storslagne omgivelser.

T-skjorta til Per sier vel alt om hans forhold til trening og stretching. Med slik innstilling blir det raskt resultater av stretchingen. Knallbra Per 🙂

Håper forresten du har oppført deg bra Per!? Jeg synes jeg så Horatio Cain luske rundt under balkongen din…

Katja og André står på stand i Prinsdal for å promotere Mudo sitt nye Kampsport & Gym senter. Senteret åpner 1. september og ryktene sier at det allerede er kommet til mange nye medlemmer. Mudo Prinsdal stiller med nyoppussede lokaler og god plass så her er det bare å dukke opp om du bor i nærheten.

Katja og André kan love masse bra treningstimer som selvsagt også vil bidra til å fremme fleksibiliteten.

Hva faller vel mer naturlig enn å ta noen stretchingøvelser i løpet av dagen for å løse opp kroppen. Her kombinerer Katja stretching av bakside lår med stretching av sidemuskulaturen. Flott kombo Katja 🙂

André står i kampstilling, stretcher bakside lår og deler ut innbydelser i samme slengen. Hvem sier at menn ikke kan gjøre flere ting på en gang? Knallbra André 🙂

Lange dager på stranda kan være slitsomt. Walter har fått stive underarmer etter for mye sunblock on, sunblock off. Da kan det være godt med en skikkelig Tyrkisk håndledsstretch.

Da Walter vet at det er skånsomt å trene i vann, har han derfor lagt seg på madrassen og padlet ut der fisken bor. Her er han godt inn i øvelsen. Det vi ikke ser er at han også trener balansen ved å stå på ett ben. Bra jobba Walter 🙂

Mon tro om datteren er klar over at pappa har stukket av med bademadrassen…

Berge, Solveig, Helge og Siv tror på gruppedynamikk. Her er det akkurat inntatt et større måltid grillmat og da skal det stretches før desserten. Legg merke til symmetrien, kontrollen og estetikken…vakkert!

Men det var ikke bare lett å få alle fire til å jobbe sammen. Bildet under viser med tydelighet at konsentrasjonsvansker like gjerne  kan forekomme hos voksne som hos barn.

Berge er stolt av fysikken og vil gjerne vise frem overarmsmusklene. Solveig synes så tydelig hun så en veps og leter febrilsk etter denne. Helge har oppdaget at han har salat mellom tærne og prøver å finne ut av om det er Ruccola eller Bladsalat. Og Siv…hun bare ler og har mer enn nok med å holde seg på beina…

Vi vil ha flere stretchingbilder fra dere. Alle type øvelser og situasjoner ønskes velkomne. Vi gir oss ikke selv om vi straks avslutter fellesferien. August er også en super stretchingmåned. Post, post, post 🙂

Bøker vi har lest: The Complete Guide To Yin Yoga


Det er mye bra stretching og hente fra Yoga.

Yin Yoga er en rolig og restorativ form for Yoga som skal passe for alle. Alle stillingene gjøres liggende eller sittende. Yin Yoga gjøres uten oppvarming og holdes i ca 3-5 minutter. Fokusen er på pust, energibaner, organer og dyp strekk i bindevevet. Pusten er spesielt viktig da den gjør det mulig å komme dypere inn i hver posisjon.

The Complete Guide To Yin Yoga både forklarer historien og teorien bak stilen, samt viser øvelsene. Øvelser er også satt sammen til hele program, flows, utifra hva man ønsker å oppnå med Yin Yoga.

Her vil man finne mange øvelser som vi bruker i tradisjonell stretching. Øvelsene er godt forklart både i utførelse og virkning. Den store forskjellen fra tradisjonelle stretchingøvelser er at Yin Yoga øvelsene skal utføres uten oppvarming og holdes leeenge.

Du må belage deg på å ha god tid for å gjennomføre et foreslått program. De er satt opp til å vare enten 60 eller 90 minutter.

Dette er en super bok med mange gode øvelser for de som liker å stretche forsiktig og rolig. Flere av øvelsene kan fint gjennomføres mens du ser på TV, hører musikk eller lignende. Alikevel vil du nok få best resultat hvis du kan konsentrer deg helt og fullt om øvelsene og kun tenker på pust og avslapning.

Dette er en av de bøkene jeg vil komme tilbake til og hente inspirasjon fra 🙂

The Complete Guide to Yin Yoga: The Philosophy and Practice of Yin Yoga, Bernie Clark, White Cloud Press, ISBN 978-1-935952-37-4
 

Sykkel, mobil, tvilling- og cowboystretch. Noen bedre?


Her er gårsdagens oppsamling av fantasirike stretchingøvelser til glede og inspirasjon 🙂

Først ute er Samuel. Samuel har vært på 1,5 mil lang sykkeltur og bruker sykkelen som støtte for å stretche forside lår. Da det særlig er legger og lår som får gjennomgå på lange sykkelturer er dette en perfekt stretchingøvelse.

Kjempebra Samuel – denne skal jeg huske på neste gang jeg selv er ute og sykler 🙂

Mamma Wenche er inspirert av sin sønn og benytter her sykkelen til å stretche innside lår samt hofte. Off road-ramma har en perfekt vinkel for denne øvelsen. Wenche kan enkelt avansere øvelsen ved å lene seg fremover over sete eller bøye ståbeinet. Legg merke til hvordan kneet da vil plassere seg naturlig i mellomrommet i ramma.

En utrolig kul øvelse som jeg sporensstrek ble nødt til å prøve selv. Dessverre fant jeg bare en rosa trehjulssykkel med kurv, og det ble liksom ikke helt det samme. Flott øvelse Wenche 🙂

Kent beveger seg ikke langt uten å ha musikk på øra. Her legger han opp en ny spilleliste på iPhonen samtidig som han tar en typisk iStretch.

iStretchen er en god øvelse for hele baksiden fra legg til rygg og passer til enhver musikksmak. Hvis du hører meg – bra levert Kent 🙂

Kent får også med seg Siv på en øvelse. Her viser de en synkron tvillingstretch. Dette er en meget sosial stretchingøvelse som fordrer samarbeide. Enklest å gjøre med folk du kjenner, men kan også brukes i andre settinger.

Kan se for meg at dette kan være et bra sjekketriks om du er på byen. En tvillingstretch på bardisken kan nok avstedkomme mye morro og nye bekjentskaper.

Legg merke til at ved å flekse foten mot eller fra deg så vil øvelsen kunne varieres. Flott øvelse Siv og Kent 🙂

Berge synes det kan bli litt mye ferie innemellom og tar seg her en velfortjent cowboystrekk. Det er helt tydelig at dette er en øvelse som Berge har jobbet mye med.

I følge Berge tar det år med trening å finne akkurat den rette stillingen. Berge jobber nå med å ta cowboystrekken til neste nivå. Som han sier: «Da skal jeg lukke øynene og fokusere på inn og utpust.» Dette skal visstnok ha en sterkt avslappende og meditativ virkning 🙂

Vi fortsetter å nyte late feriedager og gleder oss til flere flotte stetchingbidrag.

Nå er det din tur å poste gode stretchingøyeblikk! 🙂

Foss, kanon og Cava. Herlige stretchingopplevelser i fleng!


Fantastiske stretchingøyeblikk fra land og strand fortsetter å strømme inn. Kreativiteten blomstrer og mangfoldet florerer 🙂

Her er gårsdagens ferske fangst – nytrukket og fortsatt sprellende:

Frode lever livet i Catalonia. Etter en hard dag på stranden er badebuksa vaska, vrengt og hengt til tørk. Cavaen er sprettet og dagens naturlige balkongstretching kan gjennomføres. Med beundrende blikk fra de innfødte kan Frode koste på seg et tilfreds smil.

Som Frode ofte selv sier: Livet er herlig!!! 🙂

Berge løper rundt på det glade Sørland. Dagens tur er gjennomført i Lillesand og da er det tid for den obligatoriske Sørlandsstretchen. Etter å ha pusset kanonen er det bare å falle fremover og la tyngdekraften gjøre sitt.

Denne øvelsen er spesielt hard for oss gutta. Det er ikke mange av oss som klarer å komme så langt ned så det kan være lurt å legge inn en motivasjonsfaktor. Prøv for eksempel å sette noe kaldt å drikke rett utenfor rekkevidde og vips så klarer du noen ekstra centimeter.

Legg merke til at Berge alltid vender seg mot madmenstretching.com når han stretcher 😉

Vi bukker høflig tilbake…

Ellen syntes Berge sin kanon var litt puslete så hun plukket frem denne fra sitt eget arsenal.

Stedet er Oscarsborg i Drøbak. Etter å ha sjekket at ammunisjonen ikke er våt, og at rekyldemperen fungerer, fininnstiller Ellen siktet ved å presse kanonløpet ned med den kjente kanonstretchen.

Ellen er en praktisk jente og det faller henne derfor helt naturlig å vurdere neglelakken samtidig. Ser bra ut!

Helt kanon Ellen 🙂


Line har dratt til fjells, nærmere bestemt Uvdal. Line viser her Apple hva Mountain Lion virkelig er. Jeg tipper dette blir Apple sin neste skjermbakgrunn i kommende oppdatering av operativsystemet.

Heisann.. der fikk jeg akkurat en sms fra Disney. De taster at Simba i Løvenes Konge har sett bildet og vil ha Line med på neste film. Filmen skal produseres i samarbeide med Olsen Brothers og skal hete «Fly on the wings of løve».

Dette er virkelig estetikk, balanse og stretching i skjønn forening.

Hører vi et løvebrøl for Line!? 🙂


Mathilde utfordrer oss med en klassisk, men avansert, stretchingøvelse fra yoga. Si hallo til Scorpionen og ha det til all arvekrystallen i heimen om du prøver denne selv.

Skal man si noe mer om skorpionen så må man nesten si det på tysk:
«Der Skorpion (Vrischikasana, auch Vrischikasana), ist eine fortgeschrittenere Asana. In der Yoga Vidya Reihe übt man Vrischikasana direkt nach dem Kopfstand oder auch anstelle des Kopfstands. Vrischikasana gehört aber zu den 84 Haupt-Asanas. Bitte beachten: Diese Asana-Schautafel ist keine Übungsreihe. Sie soll vielmehr Anregungen für Yoga Praktizierende und Yogalehrer geben.»

Kjempebra Mathilde 🙂

Klaarika løper i Sørmarka og utfordrer elementene. Jeg tror denne Fossestretchen raskt kan bli en klassiker.

Det er ikke bare Klaarika som liker seg ved fossen. Også vår nasjonalfugl, Fossekallen, liker å stretche der vannet strømmer. Her fanget vi øyeblikket hvor Fossekallen Trygve kom ut i full splitt for første gang – bare høre her!

Klaarika – du er i ferd med å bli et nasjonalsymbol likestilt med Fossekallen 🙂

Det er bare å ta av seg hatten for alle fantastiske bidrag som er kommet så langt. Vi gleder oss til enda flere flotte bilder og ser frem til en ny dag fyllt med gode stretchingøyeblikk.

Ha en fortsatt fantastisk sommerdag 🙂