Søndag var den store dagen! Da var øvelsene definert og jeg var klar for tre inn i dansepikenes verden. Iført rosa tyll, gullforgylte ballettsko og tiara på hodet startet jeg første stretchingøkt på 15 minutter.
Sol fra skyfri himmel gjorde sitt til at oppvarmingen var raskt unnagjort. Lett oppvarming i form av skyggeboksing og litt spark i luften ute på hytteterrassen, og vips så var jeg god og varm.
Fortsett å lese «Erfaring 1 dag ut i prosjekt «Full splitt på 3 uker!»»
Her har jeg prøvd å sette opp øvelsene som er foreslått til 3-ukersprogrammet som er beskrevet på bloggen drillobsession.com.
Da kona kan fortelle meg at dette er typiske stretchingøvelser som dansere benytter, må jeg bare med en gang unnskylde hvis jeg har misforstått noe. Dans, ballett, cheerleading osv. er litt utenfor mitt felt, men jeg adopterer gjerne gode øvelser. Disse øvelsene har sikkert noen etablerte norske navn også, men de kjenner jeg dessverre ikke til. Har du navn på øvelsene så hiv gjerne inn en kommentar.
Her er de anbefalte øvelsene slik jeg har forstått de:
Selvsagt er det også noen som har laget utstyr for å måle fleksibilitet.
Det er ingen tvil om at det er motiverende å se framgang og noen gode måleinstrument kan være svært så gode å ha.
FlexiScore heter et lite amerikansk selskap som lager et eneste produkt – Yoga smart-mat. Ikke noe «rocket science» her, men en helt vanlig svart yogamatte med gule målestreker. Denne deiligheten kan bli din for bare 39 dollar pluss frakt. Selskapet lager ikke bare denne fantastiske matten men de har også utviklet den unike enhetsskalaen FlexiScore som tallfester din utvikling.
OK – dette høres i hvert fall ikke troverdig ut!!!
Jeg fant en blogg hvor cheerleadere, drill teams og dansere blant annet diskuterer hvordan man kommer ned i perfekt splitt. Her dukket det opp en artikkel hvor forfatteren hevder at det er fullt mulig å klare full splitt begge veier (gutte- og jentesplitt) ved å følge en 3 ukers rutine. Artiklen kan du lese i sin helhet her: http://drillobsession.com/2006/09/03/flexibility-to-the-maxstretch-your-splits-in-3-weeks/
Jeg har tenkt litt på hvilke sportsgrener utover kampsport som krever ekstrem fleksibilitet og hva slags stretchingøvelser som prefereres i disse miljøene. Etter å ha søkt vidt og bredt har jeg landet på den mandige idrettsgrenen… Cheerleading. Her ser det ut som om alle øvelser baserer seg på høy grad av fleksibilitet. Cheerleadere stretcher mye og de hopper, spretter, vifter med dusker og gjør splitt både den ene og den andre veien.
Fortsett å lese «Ekstrem fleksibilitet? Hva med cheerleading?»
madmenstretching.com 