Stikkord: utstyr

Apps review: Stretch Timer


Det finnes snart en app for det meste her i verden. Noen apps tar nesten pusten fra deg, andre…gjør det ikke.

Stretch Timer er så absolutt en app som ikke tar pusten fra deg. Den er rett og slett gørrkjedelig, tilbyr nesten ingen funksjoner og er svært begrenset. Hvorfor gidder jeg i det hele tatt å bruke en kalori på å omtale Stretch Timer her da? Jo, fordi den gjør jobben sin.

Stretch Timer er en stoppeklokke som er tilpasset nettopp… stretching! Big surprise 😉

Dette er innstillingene:
1. Du kan stille inn hvor lenge du skal stretche – 3 sek til 2 minutter
2. Antall repetisjoner – 1 til 30
3. Hvor lang pause du skal ha mellom repetisjonene – 0 til 10 sekunder
4. Hvorvidt du skal stretche en eller to sider/armer/bein

That’s all folks! Den funker til formålet – enkelt og greit!

Enkel stretchingmaskin – lag den, eller kjøp den!


Foto: Helge Olaussen

Tre plastrør, noen skruer, muttere og litt polstring. Vips så har du en «lean, mean, stretching machine».

Har du dårlig råd, masse fritid og liker å bruke hendene, så er det bare å sette i gang. Jeg tror bildet er godt nok som produksjonsanvisning.

For de av oss med penger i pungen, null fritid og som liker å bruke hendene til andre ting, så kan denne heldigvis kjøpes fiks ferdig.

For en sum tilsvarende en peppersteak og en øl, på en passe grei restaurant, kan denne bli din til odel og eie.

Skulle du være interessert så har de den på fighter.no

Foto: Helge Olaussen

Sittende stretch – for stive kropper tilpasset et liv i stressless


Stretche sittende er langt fra lett for stive stokker. Når du har en kropp som kun trives i stressless med fjernkontroll og flaskeholder, kan det være hardt nok bare å sitte på gulvet. Skal du i tillegg sitte med utstrakte ben og lene deg forover så begynner ting å bli rimelig science fiction.

Her er en oppskrift for oss som føler oss som aliens hver gang vi blir kommandert ned på gulvet for å stretche.

Hvem passer vel bedre til å vise stretchingøvelser for ultra stive kropper enn en ultra fleksibel yogainstruktør strålet ned til jorden fra planeten Yogi!?

Er du fan av gruuundige forklaringer, rooolige bevegelser og zzzøvnhypnotisk bakgrunnsmusikk er det bare å kjøre denne videoen en 10-20 ganger så får du fyllt behovet ditt livet ut 🙂

Denne stretchen er rimelig basic og funker bra for bakside lår, rompe og korsrygg. Av hjelpemidler trenger du en stol (ikke stressless) og et teppe (velg farge og mønster selv). I tillegg kan det være greit om noen dasker til deg med en avis, fluesmekke eller lignende hvis du skulle duppe av mens du ser videoen – funka for for meg…

Stretche bakside lår i dørkarmen


Hvis du sliter med vond rygg er det ikke alltid like lett å stretche baksiden av lårene fra stående stilling. Et godt alternativ er å utføre øvelsene liggende på ryggen.

Denne varianten fungerer hvis du allerede har et snev av fleksibilitet. Er du enda noe mer fleksibel enn damen her kan du trekke benet mot brystet samtidig som du holder benet strakt.

Fortsett å lese «Stretche bakside lår i dørkarmen»

Stretching med tennisball for å nå ned til tærne


Bjørn Borg var en gang min store helt. Hver lørdags- og søndagsmorgen var jeg grytidlig oppe, syklet 30 minutter til tennisbanen, og øvde server før andre hadde tenkt tanken på å stå opp. Ingen av mine kompiser spilte tennis så alt handlet om øvelser jeg kunne gjøre alene. Mest effektivt var det da å ha mange tennisballer slik at jeg kunne øve uavbrutt en stund før jeg måtte sanke de inn igjen. Jeg hadde mange baller – faktisk mange bøtter med baller.

Fortsett å lese «Stretching med tennisball for å nå ned til tærne»