Søndag var den store dagen! Da var øvelsene definert og jeg var klar for tre inn i dansepikenes verden. Iført rosa tyll, gullforgylte ballettsko og tiara på hodet startet jeg første stretchingøkt på 15 minutter.
Sol fra skyfri himmel gjorde sitt til at oppvarmingen var raskt unnagjort. Lett oppvarming i form av skyggeboksing og litt spark i luften ute på hytteterrassen, og vips så var jeg god og varm.
Fortsett å lese «Erfaring 1 dag ut i prosjekt «Full splitt på 3 uker!»»
Her har jeg prøvd å sette opp øvelsene som er foreslått til 3-ukersprogrammet som er beskrevet på bloggen drillobsession.com.
Da kona kan fortelle meg at dette er typiske stretchingøvelser som dansere benytter, må jeg bare med en gang unnskylde hvis jeg har misforstått noe. Dans, ballett, cheerleading osv. er litt utenfor mitt felt, men jeg adopterer gjerne gode øvelser. Disse øvelsene har sikkert noen etablerte norske navn også, men de kjenner jeg dessverre ikke til. Har du navn på øvelsene så hiv gjerne inn en kommentar.
Her er de anbefalte øvelsene slik jeg har forstått de:
OK – dette høres i hvert fall ikke troverdig ut!!!
Jeg fant en blogg hvor cheerleadere, drill teams og dansere blant annet diskuterer hvordan man kommer ned i perfekt splitt. Her dukket det opp en artikkel hvor forfatteren hevder at det er fullt mulig å klare full splitt begge veier (gutte- og jentesplitt) ved å følge en 3 ukers rutine. Artiklen kan du lese i sin helhet her: http://drillobsession.com/2006/09/03/flexibility-to-the-maxstretch-your-splits-in-3-weeks/
Karen Smith er en tidligere danser som nå har gitt seg hen til pilates. Mitt første inntrykk var at dette måtte være en typisk «feel good» jentebok med fokus på estetikk, «body toning», fastere rompe og appelsinhud. Men den gang ei. Til min store overraskelse hadde Karen tvert i mot laget en stretchingbok som enhver mann burde ha på nattbordet.
Fortsett å lese «Bøker vi har lest: The Easy Stretching Workbook»
Du føler deg like fleksibel som ukokt spaghetti. Det føles som om noe skal ryke tvers av hver gang du prøver å stretche baksiden av låret. Du er verdensmester i å balansere hverdagen men klarer knapt å stå på et ben. Du sliter med å løfte beina høyt og holde de der – ikke fordi du ikke er sterk, men fordi du har så veldig tung beinbygging…
Du er ikke alene, og kanskje finnes det en forening for slike som oss 😉
madmenstretching.com 