Mind over matter!


Giles Wiley, med det klingende pseudonymet TheFitnessGentleman, har mange triks i ermet. Dette klippet er en enkel demonstrasjon på at hjernen virkelig er vår sterkeste muskel. Finn deg en plass hvor du får være uforstyrret og prøv selv. Jeg tror du vil bli overrasket 🙂

Får en til å undres over hva vi ellers kan oppnå med tankens kraft og visualisering…

Aktiv isolert stretching


Aktiv isolert stretching er en form som burde passe absolutt alle. Uansett hvor stiv og håpløs du føler deg kan disse øvelsene utføres uten nevneverdig ubehag. Alle bevegelser er flytende og utføres i behagelig tempo og med full kontroll.

Selv utfører jeg disse øvelsene uten oppvarming på forhånd, men du må selv finne ut av om passer for deg. Det er alltid enklere å stretche når du først har tatt deg tid til oppvarming.

Dette er øvelser du gjerne kan gjøre hver dag, og kanskje flere ganger om dagen også om du er spesielt ivrig. Plukk ut de du liker.

Dynamisk stretching – før fuglene har stått opp


Om morgenen er jeg trøtt – basta! Jeg spretter aldri opp med et smil om munnen, river gardinene til side og ønsker en ny dag velkommen. Etter å ha kjempet en lengre kamp mot vekkerklokka, haler jeg meg blind inn i dusjen med akk og stønn. Etter de fem første minuttene med den varme dusjstrålen rett i fleisen vurderer jeg å åpne øynene. Etter ytterligere 10 minutter skjønner jeg at dagen må starte og begynner prosjekt «Ut av huset og på jobb» og at jeg allerede er i tidsnød. Livsfasen «små barn igjen» kan kreve sin mann om nettene…

Fortsett å lese «Dynamisk stretching – før fuglene har stått opp»

Bøker vi har lest: Relax into Stretch


Pavel Tsatsouline (slo nesten knute på tunga der), er en russer bosatt i USA. Han har skrevet flere bøker om stretching og denne heter… trommevivrvler… fanfare…:

Relax into Stretch – Instant Flexibility Through Mastering Muscle Tension

Kjennetegnet for Pavel sine bøker er at de er korte, rett på sak, kanskje litt enkle og med en humoristisk tvist.

Relax into Stretch har bra med eksempelbilder og det er Pavel selv som viser øvelsene. Dette er ikke boka for deg som vil dypdykke ned i materien og ha vitenskaplige begrunnelser for hvorfor og hvordan. Her er vi mer på «tell and show», men mannen vet så absolutt hva han snakker om.

Kjekkasen Pavel mener at alle kan bli akkurat så fleksible de selv ønsker. Som han sier – det er ikke korte muskler og sener som stopper oss, det er hue!

Her finner du øvelser som skal gjøre oss fleksible som mutanter gjennom å lære nervesystemet vårt å slappe av når vi stretcher. Han benytter forskjellige teknikker for å oppnå dette og muskelspenning/avslapning er i fokus.

Slettes ingen dum bok for de som vil rett på praktiske øvelser og som kan overse den typiske amerikanske «verdensmester-mentaliteten».

Vi gir Relax into stretch en halv splitt.

Relax into Stretch : Instant Flexibility Through Mastering Muscle Tension by Pavel Tsatsouline (Feb 1, 2001)