Det er fredag og vi kan tillate hos litt stretchinghumor.
Noen som husker denne gamle Jappreklamen?
Vær forsiktig med å stretche ute blant folk 😉
Forfatter: helgeolaussen
Far til 5 og entusiastisk utøver og Taekwondo instruktør. Opptatt av trening, kampsport og stretching. Jobber i Oktan reklamebyrå med varehandel, forbrukerinnsikt og digitale medier.
Stretching med vaskekost!
Man tager vad man haver, sa Anna Christina Warg, forfatteren av «Hjelpreda I Hushållningen För Unga Fruentimber» av 1755. En udødelig svensk kokebok som vel ingen kan klare se foruten. Forøvrig et viktig historisk dokument da kokeboken tar for seg matlaging før poteten ble en del av den skandinaviske husholdning.
I dagens kapittel av stretchinghjelpemidler er vi kommet til vaskekosten. God å ha når det er skittent og vaskehjelpen kommer på besøk, og god å ha når man trenger å tvinge noen centimeter ekstra i skredderstillingen.
Velg gjerne varianten i aluminium så unngår du å få flis på knærne. Vaskekosten på bildet er for anledningen en med bevegelig hode som føyer seg elegant etter lårets utforming. La deg ikke lure av den tilsynelatende avslappede holdningen på bildet, jeg er faktisk våken.
Vaskekosten fåes i en velassortert dagligvare i nærheten av deg. Aner ikke hva den koster da jeg aldri har kjøpt en slik selv 😉
PNF stretching for å komme ned i frontsplitt!
PNF står for Proprioceptive Neuromuscular Facilitation.
Si det høyt ut i luften: «Proprioceptive neuromuscular facilitation».
Ta tre Marie-kjeks i munnen og si det en gang til: «Proprioceptive neuromuscular facilitation».
Artig – ikke sant?
Vel, uansett morro eller ikke, dette er en effektiv måte å stretche på. Lucas Rockwood forteller her hvordan du kan bruke PNF-teknikk for å komme ned i fronsplitt på kun 3-4 uker!
Tror vi på at det er mulig på så kort tid? Tja…
Lucas ser ut som om han er hentet rett ut av en gammel Dracula film der han sitter i guru-stilling og lyser av blodmangel. Ikke se denne videoen når du er alene i et mørkt rom.
Ute av fokus – motivasjon hvor er du?
Det er bare å innrømme. Jeg har falt helt ut av programmet.
Siste ukene har vært et eneste langt jobbmarathon. Tiden til stretching har rett og slett ikke «strukket» til. Det har blitt en stretchingøkt nå og da men sjelden med full kvalitet. Jeg må vel si at jeg har havnet i et vedlikeholdsmodus i stedet for i et utviklingsmodus.
Jeg må ta meg selv i nakken, ta rev i seilene, reise kjerringa, opp på barrikadene, stå på krava, løfte blikket, blåse i hornet…
Jeg trenger noen sterke motivasjonsfaktorer som gjør at jeg aldri, aldri, aldri, aldri, aldri, aldri kan forsake en stretchingøkt – uansett unnskyldning. Men hva kan det være?
I mange tilfeller fungerer før og etterbilder ganske bra. «Se her, se hvordan jeg var som barn. Her ser du tydelig hva jeg hadde å slite med» osv.
Har bladd litt i familiealbumet men finner ikke noe som jeg kan bruke i denne sammenheng. Det å være stiv er mer som en skjult lidelse enn en åpenbar tilstand.
Hadde det vært mer åpenbart kunne jeg for eksempel hatt en historie som dette:
«Se på dette klassebildet fra barneskolen. Ser du meg her? Ikke det nei? Ser du det pussige treet der til venstre på bildet – det med det lyse reiret i krona i stedet for blader. Det er ikke noe tre, det er meg. Du skjønner at på den tiden var jeg så stiv at jeg ikke kunne leke med de andre barna. Jeg sto bare rett opp og ned i skolegården. Når det ringte ut til friminutt bar lærerne meg ut og satt meg opp til en vegg hvor jeg kunne se de andre barna spille fotball. Etter friminuttet ble jeg båret inn igjen og satt opp mot veggen bakerst i klasserommet. For sikkerhetsskyld ble jeg festet til veggen med tegnestifter slik at jeg ikke skulle deise i bakken under høytlesingen. Jeg hadde ingen venner men var elsket av småfugler og ekorn..stakkars meg…»Det er jo andre måter å bruke bilder på også. Rocky hadde et bilde av motstanderen sin på badespeilet. På denne måten ble han hver morgen minnet på hva han jobbet for.
Jeg har ingen motstander, men jeg kan jo bruke bilder av andre som er superfleksible – tenkte jeg… og hang opp dette bildet her på badespeilet:
Av en eller annen grunn fikk det ikke lov å henge der særlig lenge. Plutselig var det bare borte… Jeg mistenker at kona har noe med det å gjøre, men jeg tror ikke jeg skal spørre. Hun ser litt skarpt på meg om dagen…
Nei, jeg må finne på noe annet. Øyvind Hammer har spesialisert seg på motivasjon og har selv bevist hva man kan utrette med rett fokus. Blant annet tok han svart belte i karate på ett år. Det krever motivasjon og selvdisiplin. Kunne trengt litt englestøv fra Øyvind…
Kjøpte faktisk en liten bok som han skrev for flere år siden om emnet. Skal se om jeg finner den igjen og får lært noen triks.
Målet mitt er å komme ned i full splitt alle veier samt ta 3. Dan i Taekwondo til sommerleieren 2012. Det er bare tiden av veien så jeg har ikke noe tid å sløse bort.
Helge – skjerpings!!!
Variasjoner av skredderen
Jeg liker at folk er jordnære og flinke til å lære bort. Kit Laughlin er en slik kar.
Kit vet hva han snakker om og her tar han oss gjennom flere varianter av skredderen.
madmenstretching.com 