Få i gang hofta og tren overganger for bedre fleksibilitet!

Etter lengre tid med stretching har jeg begynt å få øynene opp for øvelser som også trener opp bevegelser og overganger.

Vi er gjerne vant til å ta for oss en muskelgruppe eller et ledd av gangen når vi skal trene opp fleksibilitet. Dette er vel og bra, men gjør lite for hele bevegelsesmønstret.

I kampsport handler det mye om å ha god rotasjon og beveglighet i ledd i tillegg til fleksibilitet i muskler og sener. Dette er helt avgjørende for blant annet å kunne sparke høyt og eksplosivt.

Denne kombinasjonen av rotasjon, bevegelse og fleksibilitet utført i en flytende bevegelse vil du aldri få trent ved tradisjonelle stretchingøvelser.

Her får du et eksempel på en god øvelse som setter det hele sammen og hvor du trener opp flytende overganger med fokus på hofter, hamstringer og innside lår. Styrketrening får du på kjøpet.

Dette er en øvelse jeg liker godt og som Eric Wong gjerne viser deg.

Enjoy 🙂

Forfatter: helgeolaussen

Far til 5 og entusiastisk utøver og Taekwondo instruktør. Opptatt av trening, kampsport og stretching. Jobber i Oktan reklamebyrå med varehandel, forbrukerinnsikt og digitale medier. Vis alle innlegg av helgeolaussen