Som så mange andre voksne sliter også jeg med stiv rygg og smerter i korsryggen. For min del er jeg ikke i tvil om hva det skyldes – et liv med for lite bevegelse! Joda – jeg trener ofte om kveldene, men resten av det våkne døgnet gjennomføres mer eller mindre fra en stol.
Mine ryggplager forsvinner som dugg for solen så lenge jeg klarer å gjennomføre daglige stretchingøvelser for ryggen. Her er 8 gode stretchingøvelser som utføres ved å holde i ca 30 sekunder pr øvelse. Jeg er alltid forsiktig når jeg stretcher ryggen og passer på å ikke stretche for hardt. I tillegg benytter jeg kun statiske øvelser.
Finn en ledig tid hvor du kan være utforstyrret og kos deg med øvelsene. Slapp av og pust rolig gjennom hele økta. Fra begynnelse til slutt bruker du mindre enn 10 minutter. Sørg for at dette blir 10 minutter du gleder deg til hver dag 🙂
madmenstretching.com 