Bedre effekt med riktig pusteteknikk


Puster du når du stretcher? Håper selvsagt at du gjør det, men fokuserer du på pusten din når du stretcher? Det viser seg at de færreste gjør det.

Ved passiv stretching får du best effekt når du samtidig klarer å slappe av i musklene som stretches. Beste måten å oppnå dette på er å fokusere på pusten. Sørg for at du stretcher i rolige omgivelser hvor du kan være uforstyrret.

Fortsett å lese «Bedre effekt med riktig pusteteknikk»

Bøker vi har lest: Relax into Stretch


Pavel Tsatsouline (slo nesten knute på tunga der), er en russer bosatt i USA. Han har skrevet flere bøker om stretching og denne heter… trommevivrvler… fanfare…:

Relax into Stretch – Instant Flexibility Through Mastering Muscle Tension

Kjennetegnet for Pavel sine bøker er at de er korte, rett på sak, kanskje litt enkle og med en humoristisk tvist.

Relax into Stretch har bra med eksempelbilder og det er Pavel selv som viser øvelsene. Dette er ikke boka for deg som vil dypdykke ned i materien og ha vitenskaplige begrunnelser for hvorfor og hvordan. Her er vi mer på «tell and show», men mannen vet så absolutt hva han snakker om.

Kjekkasen Pavel mener at alle kan bli akkurat så fleksible de selv ønsker. Som han sier – det er ikke korte muskler og sener som stopper oss, det er hue!

Her finner du øvelser som skal gjøre oss fleksible som mutanter gjennom å lære nervesystemet vårt å slappe av når vi stretcher. Han benytter forskjellige teknikker for å oppnå dette og muskelspenning/avslapning er i fokus.

Slettes ingen dum bok for de som vil rett på praktiske øvelser og som kan overse den typiske amerikanske «verdensmester-mentaliteten».

Vi gir Relax into stretch en halv splitt.

Relax into Stretch : Instant Flexibility Through Mastering Muscle Tension by Pavel Tsatsouline (Feb 1, 2001)

%d bloggere liker dette: