Bli mykere ved å ta styrkeøvelser!

Fleksibilitet og styrke er som egg og bacon – det er best sammen!

Du kan oppnå høy grad av fleksibilitet uten å trene styrke, men hva hjelper det hvis du er kampsportutøver og ikke klarer å løfte beina til høye spark?

Kombinasjonen av sterk muskulatur og god fleksibilitet reduserer samtidig risiko for skader.

Et godt eksempel er innside lår. Dette er et område som mange kampsportutøvere sliter med. Muskulaturen er gjerne langt svakere enn forside og bakside lår, samtidig som den er lite fleksibel. Ved utførelse av høye sidespark eller rundspark presses vinklen mellom beina ut til maks av hva kroppen er vant til. Er ikke muskulaturen god og varm, og/eller sparket presses høyere enn man egentlig klarer, er det lett å pådra seg strekkskader. Er muskulaturen svak vil du også lettere «få vondt» når du stretcher.

Her er noen enkle styrkeøvelser som kan redusere risikoen for skader. Jobber du med disse parallellt med stretching er du på god vei til å bli konge 🙂

Forfatter: helgeolaussen

Far til 5 og entusiastisk utøver og Taekwondo instruktør. Opptatt av trening, kampsport og stretching. Jobber i Oktan reklamebyrå med varehandel, forbrukerinnsikt og digitale medier. Vis alle innlegg av helgeolaussen