Oppvarming kan lett bli kjedelig og monotont. Det blir ofte til at man ender opp med noen minutter med jogging, og er vi flinke blir det også litt rotering av skuldre, hofter og bein.
Her er en litt annerledes oppvarmingsrutine om består av en serie med dynamiske bevegelser. Rutinen øker kroppens kjernetemperatur, forbereder nervesystemet for aktivitet og aktiverer muskler som vil bli brukt under selve treningsøkta.
Selvsagt fortjener en slik rutine også et beskrivende navn. Motion Prep er blitt et begrep som benyttes på denne type oppvarming. Motion Prep står for Motion Preparation og er vel ganske beskrivende.
Denne Motion Prep rutinen tar deg 5-7 minutter når du har fått den innlært.
Hele rutinen finner du her med forklarende bilder og videoer.
Enjoy 🙂
madmenstretching.com 